Рецепт #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински

Банан 323 г
Йогурт 1,5% 100 г
Черника быстрозамороженная 110 г
Способ приготовления

Кокосовая стружка, орехи, какао - по вкусу 1) Накануне или минимум за 3 часа до приготовления мороженого очищаем и крупными кусками нарезаем бананы, каладём в морозильную камеру. 2) Достаем замороженные бананы и помещаем их в блендер, хорошенько перемалываем. 3) К бананам добавляем йогурт, можно добавить какао, чтобы получилось шоколадное мороженое или замороженные ягоды, фрукты. Включаем блендер и доводим наше мороженое до однородного состояния. 4) Раскладываем по формочкам, если едим не сразу, убираю в морозилку. 5) Перед подачей посыпаем измельченными орехами, кокосовой стружкой или к...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "#ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 9.3% 1450 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 2.7% 5074 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7438 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 1.6% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 15.5% 870 г
Витамин В9, фолаты 6.06 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6601 г
Витамин C, аскорбиновая 6.06 мг 90 мг 6.7% 9% 1485 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.2% 6198 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5454 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3667 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.89 мг 2500 мг 8.4% 11.3% 1185 г
Кальций, Ca 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20619 г
Магний, Mg 25.45 мг 400 мг 6.4% 8.6% 1572 г
Натрий, Na 18.79 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 6919 г
Сера, S 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15129 г
Фосфор, Ph 17 мг 800 мг 2.1% 2.8% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.7% 4945 г
Марганец, Mn 0.1636 мг 2 мг 8.2% 11% 1222 г
Медь, Cu 47.27 мкг 1000 мкг 4.7% 6.3% 2116 г
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9076 г
Фтор, F 1.33 мкг 4000 мкг 300752 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 1.1% 13201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 44.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА #ПП_МОРОЖЕННОЕ С БАНАНАМИ И ЯГОДАМИ_ПО МЕДУШИНСКИ

#ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %

Чем полезен #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления #ПП_Мороженное с бананами и ягодами_по Медушински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ