Калорийность Онигири с лососем в соусе Спайси. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Онигири с лососем в соусе Спайси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.8% 1169 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.8% 1167 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 6.9% 799 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Зола 0.614 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.1% 4918 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2535 г
Витамин В4, холин 28.18 мг 500 мг 5.6% 3.1% 1774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 5.5% 1015 г
Витамин В9, фолаты 6.708 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5963 г
Витамин В12, кобаламин 1.418 мкг 3 мкг 47.3% 26.3% 212 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10843 г
Витамин D, кальциферол 3.275 мкг 10 мкг 32.8% 18.2% 305 г
Витамин D3, холекальциферол 3.275 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5263 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.055 мг ~
Менахинон-4 (МК4) 0.1 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.0492 мг 20 мг 15.2% 8.4% 656 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 520.15 мг 2500 мг 20.8% 11.6% 481 г
Кальций, Ca 23.15 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4320 г
Магний, Mg 83.3 мг 400 мг 20.8% 11.6% 480 г
Натрий, Na 253.5 мг 1300 мг 19.5% 10.8% 513 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 26667 г
Фосфор, Ph 125.3 мг 800 мг 15.7% 8.7% 638 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.048 мг 18 мг 39.2% 21.8% 255 г
Йод, I 125 мкг 150 мкг 83.3% 46.3% 120 г
Марганец, Mn 0.3169 мг 2 мг 15.8% 8.8% 631 г
Медь, Cu 51.6 мкг 1000 мкг 5.2% 2.9% 1938 г
Селен, Se 9.125 мкг 55 мкг 16.6% 9.2% 603 г
Цинк, Zn 0.601 мг 12 мг 5% 2.8% 1997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.435 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.412 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.617 г ~
Метионин 0.206 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.65 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.936 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.75 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.214 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.091 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
18:2 Линолевая 0.094 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
18:4 Стиоридовая 0.014 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.067 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.3%
22:4 Докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.028 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.131 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Онигири с лососем в соусе Спайси составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 60.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОНИГИРИ С ЛОСОСЕМ В СОУСЕ СПАЙСИ

Онигири с лососем в соусе Спайси богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 47,3 %, витамином D - 32,8 %, витамином PP - 15,2 %, калием - 20,8 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 15,7 %, железом - 39,2 %, йодом - 83,3 %, марганцем - 15,8 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Онигири с лососем в соусе Спайси

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Онигири с лососем в соусе Спайси калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Онигири с лососем в соусе Спайси, калории, нутриенты, полезные свойства Онигири с лососем в соусе Спайси
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ