Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон из кур или индеек прозрачный 1550 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный 75 г
Куриный окорочок (Варка) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.8% 1382 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.3% 1647 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 5.9% 2336 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.4 мкг 900 мкг 16.8% 23% 594 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 12.4% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В4, холин 11.38 мг 500 мг 2.3% 3.1% 4394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 7.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 15.802 мкг 400 мкг 4% 5.5% 2531 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17045 г
Витамин Н, биотин 1.437 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3479 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9039 мг 20 мг 9.5% 13% 1050 г
Ниацин 0.965 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.97 мг 2500 мг 4.6% 6.3% 2156 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 10661 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3742 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 1.6% 8130 г
Сера, S 51.8 мг 1000 мг 5.2% 7.1% 1931 г
Фосфор, Ph 54.2 мг 800 мг 6.8% 9.3% 1476 г
Хлор, Cl 26.07 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 8822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 16.04 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 6.6% 2076 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6757 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 45.5% 300 г
Литий, Li 8.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 4.9% 2762 г
Медь, Cu 45.53 мкг 1000 мкг 4.6% 6.3% 2196 г
Молибден, Mo 2.598 мкг 70 мкг 3.7% 5.1% 2694 г
Никель, Ni 0.688 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 0.561 мкг 55 мкг 1% 1.4% 9804 г
Фтор, F 34.3 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11662 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 13.8% 988 г
Цинк, Zn 0.5474 мг 12 мг 4.6% 6.3% 2192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.209 г ~
Сахароза 0.444 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 178.978 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 176.848 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.159 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 30.3%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ