Рецепт Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Моя овсянка 40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.2 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.2% 1041 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.3% 1273 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 6.6% 823 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 51.8 г 2273 г 2.3% 1.2% 4388 г
Зола 1.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин В4, холин 14.45 мг 500 мг 2.9% 1.6% 3460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.6% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.061 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13068 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 4.5% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 32258 г
Витамин Н, биотин 1.959 мкг 50 мкг 3.9% 2.1% 2552 г
Витамин РР, НЭ 0.4898 мг 20 мг 2.4% 1.3% 4083 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.48 мг 2500 мг 3.6% 2% 2794 г
Кальций, Ca 71.35 мг 1000 мг 7.1% 3.9% 1402 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 1.1% 5038 г
Натрий, Na 425.61 мг 1300 мг 32.7% 17.8% 305 г
Сера, S 19.59 мг 1000 мг 2% 1.1% 5105 г
Фосфор, Ph 53.1 мг 800 мг 6.6% 3.6% 1507 г
Хлор, Cl 676.43 мг 2300 мг 29.4% 16% 340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 2% 2722 г
Кобальт, Co 0.643 мкг 10 мкг 6.4% 3.5% 1555 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.2% 32258 г
Медь, Cu 10.11 мкг 1000 мкг 1% 0.5% 9891 г
Молибден, Mo 4.184 мкг 70 мкг 6% 3.3% 1673 г
Олово, Sn 7.96 мкг ~
Селен, Se 1.226 мкг 55 мкг 2.2% 1.2% 4486 г
Стронций, Sr 10.41 мкг ~
Фтор, F 12.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32600 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.251 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4781 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 184,2 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 184.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВСЯНОЧКА МОЯ :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 29,4 %

Чем полезен Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 184,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяночка моя :) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ