Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь (Варка без слива) 34 г
с курицы 627 г
Капуста цветная (Варка без слива) 102 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 70 г
10 овощей 7 г
куриная 34 г
куриная 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.4% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 2.4% 10722 г
Зола 0.157 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 21.6% 1245 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 23.5% 1152 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 11250 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 4.085 мкг 400 мкг 1% 2.7% 9792 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 10.8% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 15015 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.6% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2655 мг 20 мг 1.3% 3.5% 7533 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.25 мг 2500 мг 1.8% 4.9% 5650 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15649 г
Кремний, Si 0.928 мг 30 мг 3.1% 8.4% 3233 г
Магний, Mg 5.09 мг 400 мг 1.3% 3.5% 7859 г
Натрий, Na 28.44 мг 1300 мг 2.2% 5.9% 4571 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 14368 г
Фосфор, Ph 13.5 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5926 г
Хлор, Cl 2.6 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 1.69 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7059 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 9.5% 2833 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4819 г
Медь, Cu 18.01 мкг 1000 мкг 1.8% 4.9% 5552 г
Молибден, Mo 0.943 мкг 70 мкг 1.3% 3.5% 7423 г
Никель, Ni 0.127 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 2.7% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.402 г ~
Фруктоза 0.087 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.216 мг ~

Энергетическая ценность суп составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 21.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ