Рецепт Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао

Банан 84 г
Молоко сухое обезжиренное 50 г
Какао-порошок 5 г
Кунжут, семя 20 г
Семена льна 15 г
Овсяные отруби, сырые 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 кКал 1684 кКал 15.6% 6% 643 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 7.9% 481 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.4% 596 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 6.6% 582 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 13.7% 278 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7428 г
Зола 1.828 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 11842 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 83.772 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.502 мг 1.5 мг 33.5% 12.8% 299 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.4% 1565 г
Витамин В4, холин 16.13 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.493 мг 5 мг 9.9% 3.8% 1014 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 4% 948 г
Витамин В9, фолаты 21.183 мкг 400 мкг 5.3% 2% 1888 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 1.6% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 1.6% 2467 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 1.336 мг ~
дельта Токоферол 0.046 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8951 мг 20 мг 9.5% 3.6% 1055 г
Ниацин 0.622 мг ~
Бетаин 4.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 389.34 мг 2500 мг 15.6% 6% 642 г
Кальций, Ca 167.49 мг 1000 мг 16.7% 6.4% 597 г
Магний, Mg 152.16 мг 400 мг 38% 14.5% 263 г
Натрий, Na 21.51 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 6044 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24450 г
Фосфор, Ph 296.2 мг 800 мг 37% 14.1% 270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.736 мг 18 мг 20.8% 7.9% 482 г
Марганец, Mn 1.5242 мг 2 мг 76.2% 29.1% 131 г
Медь, Cu 200.9 мкг 1000 мкг 20.1% 7.7% 498 г
Селен, Se 12.165 мкг 55 мкг 22.1% 8.4% 452 г
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Цинк, Zn 1.0411 мг 12 мг 8.7% 3.3% 1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Сахароза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.479 г ~
Аргинин* 0.584 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.277 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.346 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 1.15 г ~
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.638 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.459 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.246 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.013 мг ~
Стигмастерол 0.737 мг ~
бета Ситостерол 24.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.775 г min 16.8 г 16.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.291 г от 11.2 до 20.6 г 38.3% 14.6%
18:2 Линолевая 2.736 г ~
18:3 Линоленовая 1.555 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 22.7%

Энергетическая ценность Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао составляет 262 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 262 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 30.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ИЗ БАНАНА, СОМ, КУНЖУТА И КАКАО

Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,5 %, калием - 15,6 %, кальцием - 16,7 %, магнием - 38 %, фосфором - 37 %, железом - 20,8 %, марганцем - 76,2 %, медью - 20,1 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао, калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из банана, СОМ, кунжута и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ