Калорийность Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 8.125 г 76 г 10.7% 7.5% 935 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.3% 747 г
Углеводы 10.875 г 219 г 5% 3.5% 2014 г
Вода 274.6875 г 2273 г 12.1% 8.4% 827 г
Зола 2.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.375 мкг 900 мкг 9.4% 6.6% 1067 г
Ретинол 0.08438 мг ~
бета Каротин 0.01563 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31990 г
Витамин В1, тиамин 0.09063 мг 1.5 мг 6% 4.2% 1655 г
Витамин В2, рибофлавин 0.44375 мг 1.8 мг 24.7% 17.2% 406 г
Витамин В4, холин 47.5 мг 500 мг 9.5% 6.6% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 1.21563 мг 5 мг 24.3% 16.9% 411 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 21.875 мкг 400 мкг 5.5% 3.8% 1829 г
Витамин В12, кобаламин 1.15625 мкг 3 мкг 38.5% 26.8% 259 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5625 мг 90 мг 1.7% 1.2% 5760 г
Витамин D, кальциферол 0.3125 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3200 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3125 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1875 мг 15 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин К, филлохинон 0.625 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 19200 г
Витамин РР, НЭ 0.23438 мг 20 мг 1.2% 0.8% 8533 г
Макроэлементы
Калий, K 484.375 мг 2500 мг 19.4% 13.5% 516 г
Кальций, Ca 378.125 мг 1000 мг 37.8% 26.3% 264 г
Магний, Mg 37.5 мг 400 мг 9.4% 6.6% 1067 г
Натрий, Na 143.75 мг 1300 мг 11.1% 7.7% 904 г
Фосфор, Ph 296.875 мг 800 мг 37.1% 25.9% 269 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15625 мг 18 мг 0.9% 0.6% 11520 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16000 г
Медь, Cu 28.125 мкг 1000 мкг 2.8% 2% 3556 г
Селен, Se 6.875 мкг 55 мкг 12.5% 8.7% 800 г
Фтор, F 37.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10667 г
Цинк, Zn 1.84375 мг 12 мг 15.4% 10.7% 651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5625 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.89688 г ~
Гистидин* 0.26875 г ~
Изолейцин 0.59062 г ~
Лейцин 1.09375 г ~
Лизин 0.97188 г ~
Метионин 0.31875 г ~
Треонин 0.44375 г ~
Триптофан 0.0625 г ~
Фенилаланин 0.59062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.4625 г ~
Аспарагиновая кислота 0.85938 г ~
Глицин 0.2625 г ~
Глутаминовая кислота 2.12188 г ~
Пролин 1.28438 г ~
Серин 0.67188 г ~
Тирозин 0.54688 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.625 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.55 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.3 г ~
6:0 Капроновая 0.20625 г ~
8:0 Каприловая 0.13125 г ~
10:0 Каприновая 0.29063 г ~
12:0 Лауриновая 0.34688 г ~
14:0 Миристиновая 1.07187 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.76875 г ~
18:0 Стеариновая 0.99063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.79063 г min 16.8 г 16.6% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.22188 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.32188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2875 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.8%
18:2 Линолевая 0.20313 г ~
18:3 Линоленовая 0.08438 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.08438 г от 0.9 до 3.7 г 9.4% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.20313 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (пачка)
Содержание в порции % от нормы
Калории 143.5 кКал -%
Белки 8.125 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 10.875 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 274.6875 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ С АБРИКОСОМ И СЕМЕНАМИ ЛЬНА

Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,7 %, витамином B5 - 24,3 %, витамином B12 - 38,5 %, калием - 19,4 %, кальцием - 37,8 %, фосфором - 37,1 %, селеном - 12,5 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ