Рецепт Кокобулка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кокобулка

Кокосовая Стружка [Ашан] 45 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 25 г
Сахарозаменитель [Milford] 1 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Яйцо куриное (Яйца) 100 г
Мука Миндальная [Borges] 40 г
Способ приготовления

Все смешать, разложить в формочки и на 2 мин в микроволновку

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кокобулка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.3 кКал 1684 кКал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4% 603 г
Жиры 40.5 г 56 г 72.3% 17.3% 138 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.5% 5214 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 6.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 35516 г
Зола 0.104 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 0.9% 2703 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин В4, холин 25.83 мг 500 мг 5.2% 1.2% 1936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.771 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 22586 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 0.6% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.1% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.125 мг 20 мг 0.6% 0.1% 16000 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.71 мг 2500 мг 0.9% 0.2% 11008 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5580 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 0.1% 23952 г
Натрий, Na 7.29 мг 1300 мг 0.6% 0.1% 17833 г
Сера, S 5.21 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19194 г
Фосфор, Ph 12.5 мг 800 мг 1.6% 0.4% 6400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 42857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокобулка составляет 418,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 418.3 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 40.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кокобулка, калорийность 418,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокобулка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ