Рецепт Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки

Хурма 195 г
Йогурт 3,2% жирности 221 г
Сыворотка творожная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2889 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.7% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5% 3500 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.3% 2738 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.1% 3333 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2640 г
Зола 0.643 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 16.1% 1059 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 15.8% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 11.3% 1525 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 6.9% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 6.9% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.194 мкг 400 мкг 206186 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 13.7% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 6.02 мг 90 мг 6.7% 11.5% 1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12887 г
Витамин РР, НЭ 0.7401 мг 20 мг 3.7% 6.3% 2702 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.73 мг 2500 мг 6.5% 11.1% 1527 г
Кальций, Ca 111.87 мг 1000 мг 11.2% 19.2% 894 г
Магний, Mg 29.14 мг 400 мг 7.3% 12.5% 1373 г
Натрий, Na 36.08 мг 1300 мг 2.8% 4.8% 3603 г
Сера, S 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6196 г
Фосфор, Ph 72.1 мг 800 мг 9% 15.4% 1110 г
Хлор, Cl 55.81 мг 2300 мг 2.4% 4.1% 4121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 9.6% 1787 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 6.2% 2773 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 7.7% 2232 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 5.06 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 19763 г
Молибден, Mo 4.467 мкг 70 мкг 6.4% 11% 1567 г
Селен, Se 0.857 мкг 55 мкг 1.6% 2.7% 6418 г
Фтор, F 8.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46674 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.9% 5814 г
Цинк, Zn 0.2682 мг 12 мг 2.2% 3.8% 4474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Галактоза 0.021 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 2.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.894 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 1.247 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.034 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ИЗ ХУРМЫ, ЙОГУРТА И СЫВОРОТКИ

Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,2 %

Чем полезен Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ