Рецепт Салат с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с фасолью

Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] 200 г
Морковь, тушенная с репчатым луком 300 г
Огурец соленый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7% 2303 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.9% 2355 г
Органические кислоты 11.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.7% 1538 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 4.1% 3974 г
Зола 1.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2350.8 мкг 900 мкг 261.2% 428.2% 38 г
Ретинол 2.35 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 1% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 8.4% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 3% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин РР, НЭ 0.491 мг 20 мг 2.5% 4.1% 4073 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.35 мг 2500 мг 4.9% 8% 2043 г
Кальций, Ca 31.48 мг 1000 мг 3.1% 5.1% 3177 г
Кремний, Si 0.045 мг 30 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 6.9% 2405 г
Натрий, Na 198.57 мг 1300 мг 15.3% 25.1% 655 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 1.6% 10471 г
Фосфор, Ph 34.1 мг 800 мг 4.3% 7% 2346 г
Хлор, Cl 208.7 мг 2300 мг 9.1% 14.9% 1102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.3 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 28.45 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4500 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 2.8% 6000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 16.4% 1000 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 6.2% 2642 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 4.9% 3333 г
Молибден, Mo 6.55 мкг 70 мкг 9.4% 15.4% 1069 г
Никель, Ni 1.85 мкг ~
Олово, Sn 1.45 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18333 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 19.3 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20725 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.2091 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 57.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С ФАСОЛЬЮ

Салат с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 261,2 %

Чем полезен Салат с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с фасолью, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ