Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Cicatelli 280 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 130 г
Масло оливковое 10 г
Петрушка 3 г
Чеснок, сырой 10 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.5 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 6.6% 594 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.2% 1806 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 7.2% 543 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 6994 г
Зола 2.043 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 1.3% 3093 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 0.32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 35.74 мг 500 мг 7.1% 2.8% 1399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.96 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Витамин В12, кобаламин 0.432 мкг 3 мкг 14.4% 5.6% 694 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 2.2% 1816 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 3.2% 1200 г
Менахинон-4 (МК4) 0.104 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7199 мг 20 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.11 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4378 г
Кальций, Ca 38.43 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2602 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3113 г
Натрий, Na 641.86 мг 1300 мг 49.4% 19.3% 203 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 50505 г
Фосфор, Ph 84 мг 800 мг 10.5% 4.1% 952 г
Хлор, Cl 596.9 мг 2300 мг 26% 10.2% 385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Кобальт, Co 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 1% 4032 г
Медь, Cu 96.66 мкг 1000 мкг 9.7% 3.8% 1035 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6364 г
Селен, Se 13.156 мкг 55 мкг 23.9% 9.4% 418 г
Фтор, F 142.42 мкг 4000 мкг 3.6% 1.4% 2809 г
Цинк, Zn 0.4794 мг 12 мг 4% 1.6% 2503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.597 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.513 г ~
Лизин 0.57 г ~
Метионин 0.174 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.67 г ~
Глицин 0.353 г ~
Глутаминовая кислота 1.056 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.432 г min 16.8 г 8.5% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.4%
18:2 Линолевая 0.294 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.035 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 255.5 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 32.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %, хлором - 26 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ