Рецепт Крылышки с картошкой в духовке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки с картошкой в духовке.

Масло подсолнечное 70 г
Картофель 825 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 1150 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки с картошкой в духовке.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 7.8% 710 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11.9% 467 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 1.7% 3269 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.7% 3261 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3644 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Витамин В4, холин 30.36 мг 500 мг 6.1% 3.4% 1647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 5.9% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 8.6% 647 г
Витамин В9, фолаты 5.641 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7091 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 3.2% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 8.53 мг 90 мг 9.5% 5.3% 1055 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.645 мг 15 мг 11% 6.1% 912 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин РР, НЭ 3.8927 мг 20 мг 19.5% 10.8% 514 г
Ниацин 0.509 мг ~
Бетаин 3.914 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.26 мг 2500 мг 12.4% 6.9% 806 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8532 г
Магний, Mg 19.15 мг 400 мг 4.8% 2.7% 2089 г
Натрий, Na 41.25 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3152 г
Сера, S 15.34 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6519 г
Фосфор, Ph 95.8 мг 800 мг 12% 6.7% 835 г
Хлор, Cl 23.47 мг 2300 мг 1% 0.6% 9800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 349.4 мкг ~
Бор, B 53.6 мкг ~
Ванадий, V 57.31 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 2.8% 2016 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7282 г
Кобальт, Co 2.156 мкг 10 мкг 21.6% 12% 464 г
Литий, Li 29.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.0858 мг 2 мг 4.3% 2.4% 2331 г
Медь, Cu 80.02 мкг 1000 мкг 8% 4.4% 1250 г
Молибден, Mo 3.077 мкг 70 мкг 4.4% 2.4% 2275 г
Никель, Ni 2.063 мкг ~
Рубидий, Rb 214.5 мкг ~
Селен, Se 8.449 мкг 55 мкг 15.4% 8.6% 651 г
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30817 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 4.4% 1269 г
Цинк, Zn 0.8911 мг 12 мг 7.4% 4.1% 1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.291 г ~
Сахароза 0.534 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.29 г ~
Аргинин* 0.686 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.496 г ~
Лейцин 0.743 г ~
Лизин 0.819 г ~
Метионин 0.261 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.482 г ~
Аланин 0.65 г ~
Аспарагиновая кислота 0.976 г ~
Глицин 0.831 г ~
Глутаминовая кислота 1.511 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.406 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.527 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.102 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.606 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.245 г min 16.8 г 25.3% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.468 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.639 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.801 г от 11.2 до 20.6 г 33.9% 18.8%
18:2 Линолевая 3.564 г ~
18:3 Линоленовая 0.101 г ~
20:4 Арахидоновая 0.059 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.011 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 20.1%

Энергетическая ценность Крылышки с картошкой в духовке. составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 179.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 69.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЫЛЫШКИ С КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ.

Крылышки с картошкой в духовке. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 12,4 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 21,6 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Крылышки с картошкой в духовке.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крылышки с картошкой в духовке., калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки с картошкой в духовке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ