Рецепт Каша из овс. хл.№2 с доб. воды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из овс. хл.№2 с доб. воды

Овсяные хлопья №2	22 г
Вода	183 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овс. хл.№2 с доб. воды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.7 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4242 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5%	5067 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.5%	7000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	7.6%	3369 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	32.7%	769 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	9.6%	2607 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	10.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.8%	13846 г
Витамин РР, НЭ	0.156 мг	20 мг	0.8%	2%	12821 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.79 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	20877 г
Магний, Mg	15.52 мг	400 мг	3.9%	9.8%	2577 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	135417 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	94340 г
Хлор, Cl	1.49 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	154362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	4.8%	5143 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.3%	117647 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	156250 г
Фтор, F	106.4 мкг	4000 мкг	2.7%	6.8%	3759 г

Энергетическая ценность Каша из овс. хл.№2 с доб. воды составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.7 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	87.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша из овс. хл.№2 с доб. воды, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овс. хл.№2 с доб. воды, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе