Рецепт лапша домашняя отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша домашняя отварная

Лапша домашняя 85 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "лапша домашняя отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.9 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1703 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.1% 4667 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 9% 1123 г
Органические кислоты 26.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.3% 3047 г
Зола 1.631 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 3% 3333 г
Ретинол 0.027 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 34.31 мг 500 мг 6.9% 7% 1457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 3.9% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 7.689 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5202 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 5.8% 1765 г
Витамин Н, биотин 2.202 мкг 50 мкг 4.4% 4.4% 2271 г
Витамин РР, НЭ 0.9699 мг 20 мг 4.8% 4.9% 2062 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.82 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5705 г
Кальций, Ca 27.07 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3694 г
Кремний, Si 1.043 мг 30 мг 3.5% 3.5% 2876 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 1.9% 5135 г
Натрий, Na 546.1 мг 1300 мг 42% 42.5% 238 г
Сера, S 38.84 мг 1000 мг 3.9% 3.9% 2575 г
Фосфор, Ph 39.4 мг 800 мг 4.9% 5% 2030 г
Хлор, Cl 1249.82 мг 2300 мг 54.3% 54.9% 184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.5 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.61 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 3.2% 3087 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7317 г
Кобальт, Co 1.557 мкг 10 мкг 15.6% 15.8% 642 г
Марганец, Mn 0.1607 мг 2 мг 8% 8.1% 1245 г
Медь, Cu 40.02 мкг 1000 мкг 4% 4% 2499 г
Молибден, Mo 6.02 мкг 70 мкг 8.6% 8.7% 1163 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 1.584 мкг 55 мкг 2.9% 2.9% 3472 г
Титан, Ti 2.9 мкг ~
Фтор, F 237.59 мкг 4000 мкг 5.9% 6% 1684 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.2873 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность лапша домашняя отварная составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛАПША ДОМАШНЯЯ ОТВАРНАЯ

лапша домашняя отварная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 54,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен лапша домашняя отварная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить лапша домашняя отварная, калорийность 98,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша домашняя отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ