Рецепт Паста творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста творожная

Творог 4% (Сыры и творог) 180 г
Малина Замороженная [4 Сезона] 40 г
Банан 120 г
Какао-порошок, неподслащенный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1763 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 12.6% 835 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.7% 2240 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.7% 2235 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.8% 1818 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 1.2% 8810 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12857 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.8% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 0.551 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.942 мкг 400 мкг 1% 1% 10147 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 4.1% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3447 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5802 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.13 мг 2500 мг 5.7% 6% 1747 г
Кальций, Ca 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21552 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 5.8% 1832 г
Натрий, Na 11.09 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 11722 г
Сера, S 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26385 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 2.7% 3922 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4390 г
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 7.9% 1338 г
Медь, Cu 82.03 мкг 1000 мкг 8.2% 8.6% 1219 г
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 1% 9910 г
Фтор, F 0.77 мкг 4000 мкг 519481 г
Цинк, Zn 0.1509 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.333 мг ~
Теобромин 29.812 мг ~

Энергетическая ценность Паста творожная составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.5 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста творожная, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты