Рецепт Mie-Nudeln mit Gemüse oder a.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Mie-Nudeln mit Gemüse oder a.

Соль столовая 1 г
Pflanzen Öl 750 ml. 6 г
Вода 200 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 99 г
Penne -Bio ( Vollkorn ) 500 g. 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 180 г
Морковь (Жарка) 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mie-Nudeln mit Gemüse oder a.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.2% 1810 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.2% 4308 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.6% 1237 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.9% 952 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.9% 3179 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.5 мкг 900 мкг 21.1% 19.9% 475 г
бета Каротин 1.138 мг 5 мг 22.8% 21.5% 439 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В4, холин 16.41 мг 500 мг 3.3% 3.1% 3047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 3.1% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 5.1% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.279 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин C, аскорбиновая 14.06 мг 90 мг 15.6% 14.7% 640 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 6% 1553 г
Витамин Н, биотин 0.936 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5342 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0597 мг 20 мг 5.3% 5% 1887 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.03 мг 2500 мг 5.5% 5.2% 1824 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6223 г
Кремний, Si 3.969 мг 30 мг 13.2% 12.5% 756 г
Магний, Mg 13.34 мг 400 мг 3.3% 3.1% 2999 г
Натрий, Na 51.72 мг 1300 мг 4% 3.8% 2514 г
Сера, S 32.06 мг 1000 мг 3.2% 3% 3119 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 4.7% 2005 г
Хлор, Cl 37.6 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 7.62 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 4.1% 2335 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9317 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 24.5% 384 г
Литий, Li 3.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.2045 мг 2 мг 10.2% 9.6% 978 г
Медь, Cu 223.4 мкг 1000 мкг 22.3% 21% 448 г
Молибден, Mo 5.887 мкг 70 мкг 8.4% 7.9% 1189 г
Никель, Ni 2.195 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23605 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 39.73 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10068 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 3.8% 2525 г
Цинк, Zn 0.4143 мг 12 мг 3.5% 3.3% 2896 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.936 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.481 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.211 г min 16.8 г 1.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.544 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Mie-Nudeln mit Gemüse oder a. составляет 106 кКал.

  • Порция = 203 гр (215.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MIE-NUDELN MIT GEMÜSE ODER A.

Mie-Nudeln mit Gemüse oder a. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,8 %, витамином C - 15,6 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 26 %, медью - 22,3 %

Чем полезен Mie-Nudeln mit Gemüse oder a.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Mie-Nudeln mit Gemüse oder a., калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mie-Nudeln mit Gemüse oder a., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы