Рецепт Сухарики из запеканки 6 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики из запеканки 6 злаков

Запеканка из хлопьев 6 злаков 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики из запеканки 6 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.8 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 598 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.6% 768 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 6.7% 528 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 6% 595 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Зола 0.448 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 2.3% 1560 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 2% 1765 г
Витамин В4, холин 32.86 мг 500 мг 6.6% 2.3% 1522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.746 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4104 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 2.7% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.299 мкг 10 мкг 3% 1.1% 3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4335 г
Витамин Н, биотин 3.225 мкг 50 мкг 6.5% 2.3% 1550 г
Витамин РР, НЭ 1.411 мг 20 мг 7.1% 2.5% 1417 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.73 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3803 г
Кальций, Ca 33.42 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 2992 г
Кремний, Si 0.179 мг 30 мг 0.6% 0.2% 16760 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 1% 3700 г
Натрий, Na 20.67 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6289 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4049 г
Фосфор, Ph 74.8 мг 800 мг 9.4% 3.3% 1070 г
Хлор, Cl 16.54 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 4.02 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 1.6% 2264 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 3.8% 931 г
Марганец, Mn 0.1445 мг 2 мг 7.2% 2.6% 1384 г
Медь, Cu 28.79 мкг 1000 мкг 2.9% 1% 3473 г
Молибден, Mo 1.621 мкг 70 мкг 2.3% 0.8% 4318 г
Никель, Ni 0.099 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 3.446 мкг 55 мкг 6.3% 2.2% 1596 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45767 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Цинк, Zn 0.238 мг 12 мг 2% 0.7% 5042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.431 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.456 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.693 г min 16.8 г 10.1% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.386 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.196 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Сухарики из запеканки 6 злаков составляет 281,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 281.8 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сухарики из запеканки 6 злаков, калорийность 281,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики из запеканки 6 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ