Рецепт кекс банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс банановый

мука пшеничная цельнозерновая 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Банан (Жарка) 240 г
Сахар песок 60 г
Масло топленое 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 331.5 кКал 1684 кКал 19.7% 5.9% 508 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 9.7% 309 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 4.9% 622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Зола 0.378 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.1 мкг 900 мкг 17.5% 5.3% 573 г
Ретинол 0.134 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин В4, холин 48.9 мг 500 мг 9.8% 3% 1022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 2.5% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.88 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 0.9% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 2.1% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 1% 3086 г
Витамин Н, биотин 3.651 мкг 50 мкг 7.3% 2.2% 1369 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9955 мг 20 мг 5% 1.5% 2009 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.78 мг 2500 мг 5.1% 1.5% 1956 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7112 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 1.1% 2791 г
Натрий, Na 34.27 мг 1300 мг 2.6% 0.8% 3793 г
Сера, S 32.32 мг 1000 мг 3.2% 1% 3094 г
Фосфор, Ph 46.4 мг 800 мг 5.8% 1.7% 1724 г
Хлор, Cl 28.19 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8159 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 1.1% 2624 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4155 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 5.5% 553 г
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.6% 1942 г
Медь, Cu 15.18 мкг 1000 мкг 1.5% 0.5% 6588 г
Молибден, Mo 1.084 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6458 г
Селен, Se 6.09 мкг 55 мкг 11.1% 3.3% 903 г
Фтор, F 10.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37279 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.2593 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.218 г ~
6:0 Капроновая 0.25 г ~
8:0 Каприловая 0.183 г ~
10:0 Каприновая 0.445 г ~
12:0 Лауриновая 0.354 г ~
14:0 Миристиновая 1.533 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.558 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.588 г ~
20:0 Арахиновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.473 г min 16.8 г 32.6% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.246 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.44 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.8%
18:2 Линолевая 0.451 г ~
18:3 Линоленовая 0.088 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%

Энергетическая ценность кекс банановый составляет 331,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 331.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 33 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС БАНАНОВЫЙ

кекс банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен кекс банановый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс банановый, калорийность 331,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ