Рецепт Перец фаршированный кур. Фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный кур. Фаршем
| Фарш Куриный Обыкновенный [Белая Птица] | 400 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| рис отварной | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный кур. Фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1.8% | 4985 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 9.8% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.431 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.18 мг | 90 мг | 79.1% | 73.1% | 126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9542 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5902 мг | 20 мг | 3% | 2.8% | 3389 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.14 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3120 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15221 г |
| Кремний, Si | 48.627 мг | 30 мг | 162.1% | 149.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5051 г |
| Натрий, Na | 2.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 59361 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.5% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.3% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Медь, Cu | 27.3 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3663 г |
| Молибден, Mo | 1.047 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6686 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7015 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1206 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный кур. Фаршем составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 45.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУР. ФАРШЕМ
Перец фаршированный кур. Фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 79,1 %, кремнием - 162,1 %
Чем полезен Перец фаршированный кур. Фаршем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крупа пшеничная
- Пшенная каша с курагой и творогом
- Данон с грецким орехом
- Бутерброды с сыром
- запеканка с картофелем
- Творог обезжиренный (Clever)
- Рассольник с перовой крупой, как в детском саду, 2 порции
- Сыр качотта
- Riekstu maize
- гематоген русский с йодом
- Запеканка с картофелем
- Каша пшеничная
- Крем суп из чечевицы
- Винигрет
- Хрен боярский
- Борщ постный
- Тонус
- Фруктовый салат
- кукурузная каша на молоке
- Пирог с яблоками без муки
- рисовая каша на молоке
- сироп
- Запеканка из куриной груди с яйцом
- хлебы ржаные с солодом
- яйцо с грибами
- Творожный крем, земляничный
- вермишель паутинка
- салат метелка
- лапша гнезда
- омлет с помидорами и сыром
- Сыр мягкий полужирный
- Кекс апельсиновый постный
- Violette творожнй сыр шоколадный
- Творожная запекана
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Пицца творожная
- мед
- Суп-пюре из брокколи
- Toblerone Swiss dark chocolate with honey and almond nougat
- Эклер с заварным кремом ( Александра)
- Овсяноблин
- Omega 3-6-9
- Отвар шиповника
- цветная капуста со стручковой фасолью и соевым фаршем
- Гуляш из свинины с помидорами
- Венигред
- Йогурт Маркет Зеленая линия 2.5% 250г
- Йогурт Маркет Зеленая линия Греческий 4% 120г
- Картофель запечённый
- Йогурт питьевой Маркет Перекресток Натуральный 2% 275г
- Бифилайф Маркет Зеленая линия 3.2% 450г
- Мацони Чистая Линия 3.2% 500г
- Ряженка Асеньевская Ферма 4% 450мл
- Ряженка Маркет Зеленая линия термостатная 2.5% 350г
- Салат из капусты 11.10.2018
- Простокваша Маркет Зеленая линия Мечниковская термостатная 4% 250г
- Ряженка Маркет Зеленая линия 4% 450г
- Кефир детский Маркет Зеленая линия 3.2% 210г
- баурсак
- Кровь свинная жареная
- Сдоба финская
- Куриная грудка, запеченная с аджигой
- Аджика по грузински (Егорьевская)
- Аспаркам
- Паста с морепродутами
- Козинак подсолнечный
- Скумбрия с овощами (11.10.18)
- биойогурт биомакс
- Халва подсолнечная с арахисом
- Суп гороховый
- Каша из хлопьев овсяных "Селяночка" ( вода+молоко)
- Груздянка
- Каша пшенная на молоке с изюмом
- Салат Сельдь под шубой
- ДИЕТИЧЕСКИЙ ОЛИВЬЕ
- Картофельная запеканка с семгой МОЯ
- Тушеная капуста
- Куриная печень
- Филе куриное с карри и соевым соусом
- Каппучино
- Шницель из куриной груди в планировке из мукин
- Сырный суп с грибами
- свинина с капустой
- Смузап конопляный протеин
- Йогурт питьевой 1.5%жир,персиковый
- Суп из рыбных консерв
- Печень говяжья тушеная
- Селедка под шубой ::)))
- Плов с сухофруктами
- Сушки-мини молочные
- Огурцы в горчице
- Ливер
- Макароны по - флотски
- Чебуреки крымско-татарские
- на пару
- Горошек печеный
- Мусака с кабачками
- Ежики 10.10.18
- ПАСТИЛА АПЕЛЬСИНОВАЯ
- Салат с помид сыр и колб
Метки: Как приготовить Перец фаршированный кур. Фаршем, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный кур. Фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
