Рецепт суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тыква

Тыква (Варка без слива) 800 г
Вода 2500 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 кКал 1684 кКал 0.7% 6% 14393 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 17.9% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 4.3% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 21.4% 4000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.9% 2358 г
Зола 0.116 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 78.6% 1082 г
бета Каротин 0.526 мг 5 мг 10.5% 89.7% 951 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 7.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7.7% 11250 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 9.4% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 25.6% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 21.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.369 мкг 400 мкг 0.6% 5.1% 16885 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 3.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 7.7% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 6.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 1.7% 49505 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4389 мг 20 мг 2.2% 18.8% 4557 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.43 мг 2500 мг 2.5% 21.4% 4070 г
Кальций, Ca 9.71 мг 1000 мг 1% 8.5% 10299 г
Кремний, Si 4.41 мг 30 мг 14.7% 125.6% 680 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 17.9% 4695 г
Натрий, Na 2.44 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 53279 г
Сера, S 18.17 мг 1000 мг 1.8% 15.4% 5504 г
Фосфор, Ph 13.8 мг 800 мг 1.7% 14.5% 5797 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 2.6% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 7.7% 10714 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 58.1% 1468 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 4.3% 21739 г
Медь, Cu 46.65 мкг 1000 мкг 4.7% 40.2% 2144 г
Молибден, Mo 2.223 мкг 70 мкг 3.2% 27.4% 3149 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 1.287 мкг 55 мкг 2.3% 19.7% 4274 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 87.21 мкг 4000 мкг 2.2% 18.8% 4587 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 13.7% 6098 г
Цинк, Zn 0.1297 мг 12 мг 1.1% 9.4% 9252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.643 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.225 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп тыква составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 11.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ТЫКВА

суп тыква богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %

Чем полезен суп тыква

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп тыква, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ