Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль банановый

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 150 г
Отруби пшеничные 2 г
Банан 1 г
Масло льняное 1 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 70 г
Вода 101 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 2.4 г 60 г 4% 6.9% 2500 г
Углеводы 7.6 г 211 г 3.6% 6.3% 2776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 87.3 г 2400 г 3.6% 6.3% 2749 г
Зола 0.523 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 3% 5960 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 4% 4425 г
Лютеин + Зеаксантин 10.675 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.3% 2769 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.363 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 9168 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 4.5% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5535 мг 20 мг 2.8% 4.9% 3613 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.39 мг 2500 мг 5.8% 10.1% 1720 г
Кальций, Ca 50.6 мг 1000 мг 5.1% 8.9% 1976 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 7.3% 2370 г
Натрий, Na 24.77 мг 1300 мг 1.9% 3.3% 5248 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 45249 г
Фосфор, Ph 46.4 мг 800 мг 5.8% 10.1% 1724 г
Хлор, Cl 37.85 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 3% 5825 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 4% 4438 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 5.9% 2959 г
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3190 г
Медь, Cu 33.69 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2968 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 4.7% 3733 г
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Селен, Se 0.555 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9910 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Фтор, F 33.15 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12066 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.1945 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 18.8 до 48.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.869 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 13.5%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ