Рецепт Суп Фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Фасолевый

Лук репчатый (Пассерование) 190 г
Лук репчатый (Варка без слива) 570 г
Морковь (Пассерование) 185 г
Морковь (Варка без слива) 185 г
Перец сладкий (Пассерование) 275 г
Перец сладкий (Варка без слива) 275 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 560 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло канолы 1 г
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] 793.8 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 676 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2601 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.7% 1490 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6% 3111 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 7% 2703 г
Зола 0.734 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.7 мкг 900 мкг 20.4% 38.6% 490 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 32.1% 588 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 3.2% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.999 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13338 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 8.61 мг 90 мг 9.6% 18.1% 1045 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.9% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 3.6% 5285 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.7344 мг 20 мг 8.7% 16.4% 1153 г
Ниацин 1.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.52 мг 2500 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9251 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2907 г
Натрий, Na 137.08 мг 1300 мг 10.5% 19.8% 948 г
Сера, S 25.2 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3968 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг 5.7% 10.8% 1766 г
Хлор, Cl 216.65 мг 2300 мг 9.4% 17.8% 1062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.3 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 6.2% 3025 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8333 г
Кобальт, Co 3.16 мкг 10 мкг 31.6% 59.7% 316 г
Литий, Li 0.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3442 г
Медь, Cu 43.19 мкг 1000 мкг 4.3% 8.1% 2315 г
Молибден, Mo 2.32 мкг 70 мкг 3.3% 6.2% 3017 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 52885 г
Фтор, F 30.17 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 13258 г
Хром, Cr 4.15 мкг 50 мкг 8.3% 15.7% 1205 г
Цинк, Zn 0.4388 мг 12 мг 3.7% 7% 2735 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Сахароза 1.009 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.351 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Фасолевый составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп Фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 17 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Суп Фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Фасолевый, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ