Рецепт Десерт из тыквы за 6 минут.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из тыквы за 6 минут.

Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, сырая 300 г
Сахар песок 25 г
Лимон 30 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

тыкву нарезаем кубиками, смешиваем сахаром, закрываем крышкой и ставим в микроволновку на з мин. вытаскиваем и добавляем сок 1/2 лимона, цедру и корицу, ставим в микроволновку на з мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из тыквы за 6 минут.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 10.4% 1991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.5% 1538 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2622 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.7% 12857 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.1% 6494 г
бета Криптоксантин 0.723 мкг ~
Ликопин 0.084 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 244.941 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 6.4% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.756 мкг 400 мкг 4.2% 8.7% 2387 г
Витамин C, аскорбиновая 19.6 мг 90 мг 21.8% 45.3% 459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10791 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4007 мг 20 мг 2% 4.2% 4991 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.88 мг 2500 мг 8.1% 16.8% 1232 г
Кальций, Ca 26.83 мг 1000 мг 2.7% 5.6% 3727 г
Магний, Mg 18.15 мг 400 мг 4.5% 9.4% 2204 г
Натрий, Na 2.73 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 119048 г
Фосфор, Ph 29.1 мг 800 мг 3.6% 7.5% 2749 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 5.6% 3689 г
Марганец, Mn 0.2457 мг 2 мг 12.3% 25.6% 814 г
Медь, Cu 99.38 мкг 1000 мкг 9.9% 20.6% 1006 г
Молибден, Mo 0.084 мкг 70 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 25114 г
Фтор, F 0.84 мкг 4000 мкг 476190 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 4.6% 4530 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.359 г ~
Сахароза 0.143 г ~
Фруктоза 1.721 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.036 г ~

Энергетическая ценность Десерт из тыквы за 6 минут. составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ ЗА 6 МИНУТ.

Десерт из тыквы за 6 минут. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,8 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Десерт из тыквы за 6 минут.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Десерт из тыквы за 6 минут., калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из тыквы за 6 минут., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ