Рецепт Творожный пирог Чистые руки с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пирог Чистые руки с бананом

Творог Сакский 0% 500 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание) 52 г
Банан (Припускание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Кукурузная мука (Запекание) 120 г
Отруби пшеничные 10 г
Сахар песок 130 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 350 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог Чистые руки с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.2 кКал 1684 кКал 10.2% 5.9% 978 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.5% 776 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.3% 2545 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 7.5% 777 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.8% 1538 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.8% 7758 г
Зола 0.544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 1.4% 4091 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.1% 2687 г
Витамин В4, холин 14.49 мг 500 мг 2.9% 1.7% 3451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.634 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8632 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4518 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5501 г
Витамин РР, НЭ 1.0379 мг 20 мг 5.2% 3% 1927 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.08 мг 2500 мг 5.2% 3% 1907 г
Кальций, Ca 39.15 мг 1000 мг 3.9% 2.3% 2554 г
Кремний, Si 0.361 мг 30 мг 1.2% 0.7% 8310 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 2.3% 2530 г
Натрий, Na 24.39 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5330 г
Сера, S 12.77 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7831 г
Фосфор, Ph 59.8 мг 800 мг 7.5% 4.4% 1338 г
Хлор, Cl 33.75 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.9 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 8.12 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 2.4% 2394 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4644 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 4.3% 1348 г
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2649 г
Медь, Cu 14.73 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6789 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 2.2% 2632 г
Никель, Ni 0.198 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Селен, Se 2.024 мкг 55 мкг 3.7% 2.1% 2717 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42553 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5747 г
Цинк, Zn 0.2217 мг 12 мг 1.8% 1% 5413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.226 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Творожный пирог Чистые руки с бананом составляет 172,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 172.2 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 29.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный пирог Чистые руки с бананом, калорийность 172,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог Чистые руки с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ