Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 400 г
Томатная Паста [Ряба] 20 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 386 г
Морковь, пассерованная в масле 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 95 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 106 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.5% 3167 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.5% 3111 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.3% 8760 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.2% 2465 г
Зола 0.481 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.2 мкг 900 мкг 15.8% 46.9% 633 г
Ретинол 0.142 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.5% 4615 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 9.8% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 12.708 мкг 400 мкг 3.2% 9.5% 3148 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 30.3% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 7.1% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 13089 г
Витамин РР, НЭ 0.5855 мг 20 мг 2.9% 8.6% 3416 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.73 мг 2500 мг 2.7% 8% 3691 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Магний, Mg 15.9 мг 400 мг 4% 11.9% 2516 г
Натрий, Na 132.98 мг 1300 мг 10.2% 30.3% 978 г
Сера, S 27.28 мг 1000 мг 2.7% 8% 3666 г
Фосфор, Ph 27 мг 800 мг 3.4% 10.1% 2963 г
Хлор, Cl 180.49 мг 2300 мг 7.8% 23.1% 1274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 6.5% 4592 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 31.2% 953 г
Литий, Li 2.245 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 9.8% 3021 г
Медь, Cu 68.12 мкг 1000 мкг 6.8% 20.2% 1468 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 8.6% 3438 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Олово, Sn 7.69 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Фтор, F 87.85 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4553 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 7.1% 4132 г
Цинк, Zn 0.4709 мг 12 мг 3.9% 11.6% 2548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Сахароза 0.179 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ