Рецепт зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шпинат	50 г
Банан	50 г
Финики	12 г
Семена льна	12 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4%	5846 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.4%	3733 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	6.6%	3532 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.7%	1333 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	9.4%	2531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.9 мкг	900 мкг	11.4%	26.9%	875 г
бета Каротин	0.618 мг	5 мг	12.4%	29.2%	809 г
Лютеин + Зеаксантин	20.888 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	11.6%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	6.1%	3830 г
Витамин В4, холин	6.44 мг	500 мг	1.3%	3.1%	7764 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	6.1%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	9.9%	2410 г
Витамин В9, фолаты	15.433 мкг	400 мкг	3.9%	9.2%	2592 г
Витамин C, аскорбиновая	8.72 мг	90 мг	9.7%	22.9%	1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	6.4%	3686 г
гамма Токоферол	0.64 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	64.9 мкг	120 мкг	54.1%	127.6%	185 г
Витамин РР, НЭ	0.4405 мг	20 мг	2.2%	5.2%	4540 г
Ниацин	0.186 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.96 мг	2500 мг	7.5%	17.7%	1330 г
Кальций, Ca	28.52 мг	1000 мг	2.9%	6.8%	3506 г
Магний, Mg	32.04 мг	400 мг	8%	18.9%	1248 г
Натрий, Na	9.94 мг	1300 мг	0.8%	1.9%	13078 г
Сера, S	5.28 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	18939 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	11.1%	2151 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг			244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.119 мг	18 мг	11.8%	27.8%	849 г
Марганец, Mn	0.2451 мг	2 мг	12.3%	29%	816 г
Медь, Cu	47.89 мкг	1000 мкг	4.8%	11.3%	2088 г
Селен, Se	1.179 мкг	55 мкг	2.1%	5%	4665 г
Фтор, F	67.14 мкг	4000 мкг	1.7%	4%	5958 г
Цинк, Zn	0.2395 мг	12 мг	2%	4.7%	5010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.047 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	209.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.444 мг	~
Стигмастерол	0.353 мг	~
бета Ситостерол	2.888 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.241 г	min 16.8 г	1.4%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.922 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.732 г	~

Энергетическая ценность зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.4 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	89.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ШЕЙК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином K - 54,1 %, железом - 11,8 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зеленый шейк [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе