Калорийность Зеленый горошек "Бондюэль". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек "Бондюэль"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.9% 1382 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.7% 2959 г
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 37.7% 364 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 2.1% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 16% 857 г
бета Каротин 1.25 мг 5 мг 25% 34.2% 400 г
Витамин В1, тиамин 0.283 мг 1.5 мг 18.9% 25.9% 530 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.7% 1800 г
Витамин В4, холин 27.5 мг 500 мг 5.5% 7.5% 1818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 59 мкг 400 мкг 14.8% 20.3% 678 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 15.1% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин К, филлохинон 24 мкг 120 мкг 20% 27.4% 500 г
Витамин РР, НЭ 1.48 мг 20 мг 7.4% 10.1% 1351 г
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 6% 2273 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 7.5% 1818 г
Натрий, Na 323 мг 1300 мг 24.8% 34% 402 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 13.2% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.52 мг 18 мг 8.4% 11.5% 1184 г
Йод, I 105 мкг 150 мкг 70% 95.9% 143 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 68.5% 200 г
Медь, Cu 0.28 мкг 1000 мкг 357143 г
Цинк, Zn 0.67 мг 12 мг 5.6% 7.7% 1791 г

Энергетическая ценность Зеленый горошек "Бондюэль" составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК "БОНДЮЭЛЬ"

Зеленый горошек "Бондюэль" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 25 %, витамином B1 - 18,9 %, витамином B9 - 14,8 %, витамином C - 11 %, витамином K - 20 %, йодом - 70 %, марганцем - 50 %

Чем полезен Зеленый горошек "Бондюэль"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Зеленый горошек "Бондюэль" калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зеленый горошек "Бондюэль", калории, нутриенты, полезные свойства Зеленый горошек "Бондюэль"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы