Рецепт бутерброд со сливочным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд со сливочным сыром

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 30 г
Сыр сливочный 40 г
Способ приготовления

белый хлеб намазать мягким сливочным сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд со сливочным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.1 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3% 1118 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 12.1% 280 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 3.5% 952 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4805 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 209.1 мкг 900 мкг 23.2% 7.8% 430 г
Ретинол 0.205 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.8% 1856 г
Витамин В4, холин 38.69 мг 500 мг 7.7% 2.6% 1292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 3% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 17.857 мкг 400 мкг 4.5% 1.5% 2240 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.6% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2915 г
Витамин D3, холекальциферол 0.343 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.723 мг 15 мг 4.8% 1.6% 2075 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.729 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6859 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Менахинон-4 (МК4) 11.257 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4114 мг 20 мг 7.1% 2.4% 1417 г
Ниацин 0.686 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.86 мг 2500 мг 5.4% 1.8% 1840 г
Кальций, Ca 65.86 мг 1000 мг 6.6% 2.2% 1518 г
Кремний, Si 0.943 мг 30 мг 3.1% 1% 3181 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 1.6% 2074 г
Натрий, Na 345.43 мг 1300 мг 26.6% 9% 376 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 3954 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 4.1% 817 г
Хлор, Cl 358.71 мг 2300 мг 15.6% 5.3% 641 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 2% 1676 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10949 г
Кобальт, Co 0.814 мкг 10 мкг 8.1% 2.7% 1229 г
Марганец, Mn 0.3599 мг 2 мг 18% 6.1% 556 г
Медь, Cu 68.29 мкг 1000 мкг 6.8% 2.3% 1464 г
Молибден, Mo 5.486 мкг 70 мкг 7.8% 2.6% 1276 г
Селен, Se 3.943 мкг 55 мкг 7.2% 2.4% 1395 г
Фтор, F 6.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64412 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5319 г
Цинк, Zn 0.6064 мг 12 мг 5.1% 1.7% 1979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.109 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.38 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.57 г ~
6:0 Капроновая 0.168 г ~
8:0 Каприловая 0.203 г ~
10:0 Каприновая 0.471 г ~
12:0 Лауриновая 0.525 г ~
14:0 Миристиновая 1.738 г ~
15:0 Пентадекановая 0.178 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.855 г ~
17:0 Маргариновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 2.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.926 г min 16.8 г 29.3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.256 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.527 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.821 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.59 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.099 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность бутерброд со сливочным сыром составляет 296,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СО СЛИВОЧНЫМ СЫРОМ

бутерброд со сливочным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 15,6 %, марганцем - 18 %

Чем полезен бутерброд со сливочным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд со сливочным сыром, калорийность 296,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд со сливочным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы