Рецепт Торт овощной, деетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт овощной, деетический

Свекла, вареная	480 г
Морковь, вареная, без соли	225 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	210 г
Сметана 15,0% жирности	5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Овощи и яйца натереть на терке, выложить в форму слоями, каждый слой смазать сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт овощной, деетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.5 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2323 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	7%	1949 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.4%	1647 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.6%	3042 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	11.7%	1176 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	5.1%	2696 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	263.1 мкг	900 мкг	29.2%	40.3%	342 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	885 мкг	~
бета Каротин	1.979 мг	5 мг	39.6%	54.6%	253 г
Лютеин + Зеаксантин	161.016 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	4.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	10.1%	1364 г
Витамин В4, холин	60.67 мг	500 мг	12.1%	16.7%	824 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	11.9%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	44.828 мкг	400 мкг	11.2%	15.4%	892 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	5.2%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	4.1%	3383 г
Витамин D, кальциферол	0.489 мкг	10 мкг	4.9%	6.8%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	3.7%	3676 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.463 мкг	50 мкг	8.9%	12.3%	1120 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	3.9%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.8526 мг	20 мг	4.3%	5.9%	2346 г
Ниацин	0.047 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.95 мг	2500 мг	9.8%	13.5%	1025 г
Кальций, Ca	31.31 мг	1000 мг	3.1%	4.3%	3194 г
Магний, Mg	16.92 мг	400 мг	4.2%	5.8%	2364 г
Натрий, Na	83.58 мг	1300 мг	6.4%	8.8%	1555 г
Сера, S	40.11 мг	1000 мг	4%	5.5%	2493 г
Фосфор, P	71.3 мг	800 мг	8.9%	12.3%	1122 г
Хлор, Cl	34.47 мг	2300 мг	1.5%	2.1%	6672 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	8%	1737 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	4%	3394 г
Кобальт, Co	2.21 мкг	10 мкг	22.1%	30.5%	452 г
Марганец, Mn	0.2057 мг	2 мг	10.3%	14.2%	972 г
Медь, Cu	59.32 мкг	1000 мкг	5.9%	8.1%	1686 г
Молибден, Mo	1.326 мкг	70 мкг	1.9%	2.6%	5279 г
Селен, Se	7.518 мкг	55 мкг	13.7%	18.9%	732 г
Фтор, F	23.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	17175 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	2.5%	5682 г
Цинк, Zn	0.4671 мг	12 мг	3.9%	5.4%	2569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт овощной, деетический составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ОВОЩНОЙ, ДЕЕТИЧЕСКИЙ

Торт овощной, деетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,2 %, бэта-каротином - 39,6 %, холином - 12,1 %, витамином B9 - 11,2 %, кобальтом - 22,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Торт овощной, деетический

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт овощной, деетический, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт овощной, деетический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе