Рецепт Творожный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный коктейль
| Яблоко | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Все взбить в блендере
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 18.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 8.3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.7% | 1966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1429 мг | 20 мг | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.71 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 80.57 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.3% | 1241 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2240 г |
| Натрий, Na | 39.14 мг | 1300 мг | 3% | 4.6% | 3321 г |
| Сера, S | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.8% | 2202 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 14.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 64.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.6% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.8% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3534 г |
| Медь, Cu | 56.29 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.5% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.8% | 1412 г |
| Никель, Ni | 4.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.371 мкг | 55 мкг | 9.8% | 14.9% | 1024 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25413 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный коктейль составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Творожный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %
Чем полезен Творожный коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны жареные
- Хлебцы гречневые ("Щедрые")
- Ката в духовке
- Сурими палочки (крабовые)
- Салат мой с говядиной корейской морковью, кукурузой, фасолью
- Куриная грудка по итальянски (не ПП)
- Салат "Охотничий"
- Перец фаршированный индейкой
- Смузи банан-шпинат-батат
- Пасторма куриная
- листья нори
- Пирожки с яйцом и зеленым луком
- бутерброды с куриной пастромой
- Хлеб бездрожжевой
- печенье овсяное
- Щи с корейкой
- Kokosflocken
- Тиропита
- Яблоки запеченные с творогом
- Сметанник торт
- Капуста тушёная
- Тесто слоеное для круассанов
- Салат с куриной грудкой
- Йогурт питьевой персик-маракуйя
- Цветная капуста отварная
- салат багамы
- Штрудель с яблоком и корицей
- суп пшенный
- Арахисовое печенье
- Цветная капуста в кляре, приготовленная в духовке
- соус икорный
- мидии якитори
- Свинина тушеная
- Куриная грудка в сметане
- Denny (медвежата шоколадные)
- Творожный "пирог" с печенью
- баклажаны отварные
- Зеленый смузи с льном
- пирог с овсянкой и яблоками
- Блины на молоке и воде с 1 яйцом
- кокосовая мука
- запеканка овощьная
- яйца с фасолью
- Сельдь по-исландски
- Шаурма
- По-останкински
- Солені палачінти
- Куряче з грибами
- Куриные бедра с соев соусом 3.10
- Макароны с сыром
- салат из овощей
- Блины
- Оладьи из кабачков
- Говядина в/к
- Сосиски дымов, молочные
- Оливье от Маши
- салат из нута, лука, баклажанов и зелени
- курица по французски
- йогурт чудо ягодное мороженое
- Творог с массовой долей жира 5%
- Кефирная, мюсли, злаки
- Котлеты
- Сметана массовая доля жира 10%
- сыр ламбер
- харчо с курицей
- Вишня без косточки
- Клафути с вишней
- Гуляш из говядины
- Сырок творожный с изюмом 4,5%
- Салат из крабовых палочек с сыром
- Активированный уголь
- Пастила с ванильно-сливочным ароматом
- Протеиновый коктейль
- Котлета из птицы с брокколи
- Котлета из птицы с брокколи
- Мусс из тыквы с бананом на агаре
- Селедка под шубой
- холодец
- грудки маринованные в с соусе и усусе
- Макароны отварные
- Макароны с тушенкой 3.10
- приправа смесь овощей
- Шарлотка с яблоком и грушей
- Котлеты
- цветная капуста с грибами и индюшкой прайм тайм
- Фарш говяжий Вкусвилл
- Икра мойвы с копченым лососем
- филе индейки
- Творог обезжиреный 1.8%
- Бутерброд с икрой мойвы_Батон
- Пельмени "Царские жаровни"
- Тушеная капуста с индейкой
- Картофель отварной
- Дорадо охлажденная
- Сибас охлажденный
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Дорадо запеченное в духовке
- Сибас запеченный в духовке
- Зеленый горошек
- Уха из горбуши
Метки: Как приготовить Творожный коктейль, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
