Рецепт утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты утренний кофе

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода, водопроводная, улучшенная 200 г
Сахар песок 5 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 50 г
Способ приготовления

кипяток 200мл кофе 5гр молоко 50мл (2,5%) сахар 5гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.5% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7% 7300 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 16.9% 2952 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 9474 г
Витамин РР, НЭ 0.5094 мг 20 мг 2.5% 12.4% 3926 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 4.29 мг 1000 мг 0.4% 2% 23310 г
Магний, Mg 0.77 мг 400 мг 0.2% 1% 51948 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 33163 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 3% 16667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 3.5% 14634 г
Медь, Cu 12.31 мкг 1000 мкг 1.2% 6% 8123 г
Фтор, F 19.85 мкг 4000 мкг 0.5% 2.5% 20151 г
Цинк, Zn 0.0077 мг 12 мг 0.1% 0.5% 155844 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность утренний кофе составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить утренний кофе, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги