Калорийность Килька в т/соусе - 176 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька в т/соусе - 176 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 9.7% 585 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 12.2% 467 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.6% 3449 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.8 мкг 900 мкг 10.6% 6% 939 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 4.3% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 4.5% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.9% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 5.543 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7216 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 2.7% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.695 мг 15 мг 18% 10.2% 557 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5010 г
Витамин РР, НЭ 6.478 мг 20 мг 32.4% 18.4% 309 г
Ниацин 2.953 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 482.57 мг 2500 мг 19.3% 11% 518 г
Кальций, Ca 49.36 мг 1000 мг 4.9% 2.8% 2026 г
Магний, Mg 34.14 мг 400 мг 8.5% 4.8% 1172 г
Натрий, Na 425.62 мг 1300 мг 32.7% 18.6% 305 г
Сера, S 156.57 мг 1000 мг 15.7% 8.9% 639 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 13.8% 412 г
Хлор, Cl 738.69 мг 2300 мг 32.1% 18.2% 311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.733 мг 18 мг 9.6% 5.5% 1039 г
Йод, I 52.87 мкг 150 мкг 35.2% 20% 284 г
Кобальт, Co 36.196 мкг 10 мкг 362% 205.7% 28 г
Марганец, Mn 0.169 мг 2 мг 8.5% 4.8% 1183 г
Медь, Cu 348.67 мкг 1000 мкг 34.9% 19.8% 287 г
Молибден, Mo 11.678 мкг 70 мкг 16.7% 9.5% 599 г
Никель, Ni 8.139 мкг ~
Фтор, F 461.39 мкг 4000 мкг 11.5% 6.5% 867 г
Хром, Cr 55.96 мкг 50 мкг 111.9% 63.6% 89 г
Цинк, Zn 1.6226 мг 12 мг 13.5% 7.7% 740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 44.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.712 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.448 г ~
17:0 Маргариновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.457 г ~
20:0 Арахиновая 0.116 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.747 г min 16.8 г 34.2% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.844 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.188 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.539 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.724 г от 11.2 до 20.6 г 33.3% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.93 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.102 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.041 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.102 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.448 г ~

Энергетическая ценность Килька в т/соусе - 176 кк составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА В Т/СОУСЕ - 176 КК

Килька в т/соусе - 176 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18 %, витамином PP - 32,4 %, калием - 19,3 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 32,1 %, йодом - 35,2 %, кобальтом - 362 %, медью - 34,9 %, молибденом - 16,7 %, фтором - 11,5 %, хромом - 111,9 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Килька в т/соусе - 176 кк

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Килька в т/соусе - 176 кк калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька в т/соусе - 176 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Килька в т/соусе - 176 кк
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги