Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1075 г |
Базилик, свежий | 3 г |
Лук зеленый (перо) | 9 г |
Лук репчатый | 56 г |
Тыква | 70 г |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 110 г |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 54 г |
Кабачок | 95 г |
Масло подсолнечное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Картофель | 102 г |
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 56 г |
Чечевица, розовая, сырая | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 7% | 2308 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.7% | 1031 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.61 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 4902 г |
бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 47.259 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 14.273 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2802 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 14.4% | 1129 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3912 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.5% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2818 мг | 20 мг | 6.4% | 10.4% | 1560 г |
Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.9% | 2038 г |
Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8554 г |
Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3835 г |
Натрий, Na | 16.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8040 г |
Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3647 г |
Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1695 г |
Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14557 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2372 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 32.7% | 495 г |
Литий, Li | 4.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2356 г |
Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.4% | 1573 г |
Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17799 г |
Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18323 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2832 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.186 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.125 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.999 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп от Кристины [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 98.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|