Рецепт Капуста тушеная со свининой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная со свининой в мультиварке

Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	184 г
Лук порей (Варка без слива)	70 г
Морковь (Варка без слива)	123 г
Капуста белокочанная (Тушение)	414 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	102 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная со свининой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.6%	1689 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	12.9%	737 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2%	4867 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.6%	1111 г
Вода	176.6 г	2273 г	7.8%	7.4%	1287 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	358.2 мкг	900 мкг	39.8%	37.9%	251 г
бета Каротин	2.173 мг	5 мг	43.5%	41.4%	230 г
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	10.4%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	4.4%	2195 г
Витамин В4, холин	25.18 мг	500 мг	5%	4.8%	1986 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	4.9%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	11.4%	833 г
Витамин В9, фолаты	19.573 мкг	400 мкг	4.9%	4.7%	2044 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	8.6%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	13.57 мг	90 мг	15.1%	14.4%	663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	2.7%	3632 г
Витамин Н, биотин	1.494 мкг	50 мкг	3%	2.9%	3347 г
Витамин К, филлохинон	45.1 мкг	120 мкг	37.6%	35.8%	266 г
Витамин РР, НЭ	1.1541 мг	20 мг	5.8%	5.5%	1733 г
Ниацин	0.937 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.57 мг	2500 мг	11.1%	10.6%	904 г
Кальций, Ca	42.71 мг	1000 мг	4.3%	4.1%	2341 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	5.1%	1854 г
Натрий, Na	230.58 мг	1300 мг	17.7%	16.8%	564 г
Сера, S	76.89 мг	1000 мг	7.7%	7.3%	1301 г
Фосфор, P	65.6 мг	800 мг	8.2%	7.8%	1220 г
Хлор, Cl	357.97 мг	2300 мг	15.6%	14.8%	643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	367.1 мкг	~
Бор, B	125.9 мкг	~
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	5.1%	1863 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	2.3%	4237 г
Кобальт, Co	4.509 мкг	10 мкг	45.1%	42.9%	222 г
Литий, Li	0.983 мкг	~
Марганец, Mn	0.121 мг	2 мг	6.1%	5.8%	1653 г
Медь, Cu	84.01 мкг	1000 мкг	8.4%	8%	1190 г
Молибден, Mo	10.234 мкг	70 мкг	14.6%	13.9%	684 г
Никель, Ni	13.048 мкг	~
Олово, Sn	7.35 мкг	~
Рубидий, Rb	20.8 мкг	~
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	23305 г
Фтор, F	25.21 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15867 г
Хром, Cr	6.74 мкг	50 мкг	13.5%	12.8%	742 г
Цинк, Zn	0.758 мг	12 мг	6.3%	6%	1583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.685 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.103 мг	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная со свининой в мультиварке составляет 105,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.1 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	176.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Капуста тушеная со свининой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,8 %, бэта-каротином - 43,5 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 15,1 %, витамином K - 37,6 %, калием - 11,1 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 45,1 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Капуста тушеная со свининой в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная со свининой в мультиварке, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная со свининой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе