Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 97 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 170 г |
| Лапша яичная по-домашнему | 145 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 130 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 67 г |
| Укроп (Варка без слива) | 66 г |
| Адыгейская соль | 20 г |
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2444 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 59.8% | 699 г |
| бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 64.9% | 647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.7% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.299 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 24.7% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 90.4% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3498 мг | 20 мг | 1.7% | 7.1% | 5718 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.47 мг | 2500 мг | 1.6% | 6.7% | 6177 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7077 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 7.1% | 5797 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 38806 г |
| Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 62893 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 4.6% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 4.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 47325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 3.3% | 12414 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 19.7% | 2141 г |
| Литий, Li | 0.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 7.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 12.32 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 5% | 8117 г |
| Молибден, Mo | 0.649 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.8% | 10786 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 84.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.8% | 4729 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 2.9% | 13605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША
Суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 21,6 %
Чем полезен Суп-лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с грибами
- Бурый рис со стручковой фасолью
- Плов с курицей.Домашний.
- Смесь хлопьев "7 злаков"
- Оладьи на кефире
- Молоко 2.5%
- Капуста цветная в духовке.Домашняя.
- Овощной суп-пюре
- Каша 7 злаков на 2 порции на 1% молоке
- Сыр Гауда 50%
- Телятина с пряностями
- Крылья гриль
- бурый рис вареный
- рулетик из баклажанов с сыром
- омлет с овощами
- пирог ЯБЛОЧНЫЙ с заливкой/ред.
- Каша из полбы
- чизкейк мой
- Шарлотка на кефире
- ветчина из индейки вкусвилл
- Тайяки адзуки
- Фарш из отварной идейки
- Кале
- Рулет из птицы с паприкой
- салат из редиски, огурца, капусты и ол.масла
- Мясные сосиски 'сасисачки цыплячыя'
- Панкейки
- Ржаные отруби
- Сыр плавленный шоколадный Лакомо
- Вермишель на молоке
- Смузи из банана и мандарина
- Киноа со сливочным маслом
- Сыр сливочный тысяча озёр
- Каймак
- Кекс "болгарский"
- Ачма с кефиром и творогом
- филе сельди МАТИАС санта бремор (только рыба) XXL
- Торт "Полет"
- Йогурт греческий
- Капуста тушеная со свининой в мультиварке
- Тунец натуральный
- Сметана Росаргоэкспорт 20%
- Плов с булгуром
- скумбрия малосоленая
- Сыр швейцарский Switzerland Swiss mild-aromatic
- Куриное филе и 8 овощей
- Горячий ролл Калифорния темпура
- ткемали
- Сервелат деликатесный КПК
- суп рис чечевица
- Шампеньоны фаршированные запеченые
- Картофельное пюре
- Рагу с говядиной
- Витамины A - Z Mama
- Нагетсы
- суп гороховый 30.09
- Zink- Histidin
- Пепперони-Салями с перцем, Ristorante
- А- ля гуляш
- Пицца овощная
- Сыр для пиццы слоеный
- натуральный минерал ( 2 таб.)
- салат-щетка
- Салат из помидоров и перцев со сметаной
- Аквадетрим
- Салат с печенью трески
- Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв
- Плов
- шарлотка моя
- Батончик "Миндаль-Вишня"
- Йогурт активиа термостатный с гарнола-миксом
- Халва подсолнечная на фруктозе "Царская"
- Печень куриная
- Салат с мамиными помидорами
- Фасоль из Фикс прайса
- Куриная печень с луком
- Винегрет
- Сочень с творогом Беккер
- Икра из печеных баклажан
- Хлебец тонкий
- шаурма наша
- Капуста тушеная
- грибной суп
- Суп с фрикадельками и грибами
- Лазанья
- Арахис в карамели
- Плов с курицей
- Рыбный салат
- Хлебцы щедрые
- Йогурт Савушкин ананас-дыня 2%
- Кукурузная крупа варенная на воде
- Колбаса домашняя
- Биточки с рисом и овощами мои
- Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна (нарезанный)
- Уха (моя) из консервов
- Продукт йогуртный 1.2%
- Плов
- Гречишные блины
- Мука гречневая "Гарнец"
- Ядра семян подсолнечника жареные
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
