Рецепт Суп гороховый 17/11/18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 17/11/18

Горох, зерно (Варка) 205 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 265 г
Картофель (Варка без слива) 195 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 98 г
Лук репчатый (Варка без слива) 195 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 17/11/18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 11.5% 1810 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.1% 3422 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.7% 1333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8% 2619 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 19.5% 1070 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 21.2% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 8.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5625 г
Витамин В4, холин 18.44 мг 500 мг 3.7% 7.8% 2711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 10.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.362 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11898 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Витамин Н, биотин 1.865 мкг 50 мкг 3.7% 7.8% 2681 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3384 мг 20 мг 11.7% 24.5% 855 г
Ниацин 0.869 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.91 мг 2500 мг 6.9% 14.5% 1454 г
Кальций, Ca 19.34 мг 1000 мг 1.9% 4% 5171 г
Кремний, Si 7.651 мг 30 мг 25.5% 53.5% 392 г
Магний, Mg 17.2 мг 400 мг 4.3% 9% 2326 г
Натрий, Na 6.27 мг 1300 мг 0.5% 1% 20734 г
Сера, S 26.65 мг 1000 мг 2.7% 5.7% 3752 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 14.7% 1423 г
Хлор, Cl 29.96 мг 2300 мг 1.3% 2.7% 7677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.5 мкг ~
Бор, B 89.4 мкг ~
Ванадий, V 26.89 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 10.7% 1972 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7937 г
Кобальт, Co 3.038 мкг 10 мкг 30.4% 63.7% 329 г
Литий, Li 7.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 21% 1001 г
Медь, Cu 99.21 мкг 1000 мкг 9.9% 20.8% 1008 г
Молибден, Mo 9.773 мкг 70 мкг 14% 29.4% 716 г
Никель, Ni 23.432 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 4.8% 4443 г
Стронций, Sr 7.37 мкг ~
Титан, Ti 16.68 мкг ~
Фтор, F 86.55 мкг 4000 мкг 2.2% 4.6% 4622 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 18.4% 1142 г
Цинк, Zn 0.5422 мг 12 мг 4.5% 9.4% 2213 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.609 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 17/11/18 составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 17/11/18

Суп гороховый 17/11/18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кремнием - 25,5 %, кобальтом - 30,4 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Суп гороховый 17/11/18

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 17/11/18, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 17/11/18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы