Рецепт соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Баклажаны 400 г
Перец красный сладкий 290 г
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3% 6909 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.6% 2435 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.5% 3776 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 23.2% 909 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.2% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.2 мкг 900 мкг 25.6% 54% 391 г
альфа Каротин 248.352 мкг ~
бета Каротин 1.651 мг 5 мг 33% 69.6% 303 г
бета Криптоксантин 684.835 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 9.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.9% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 26.8% 791 г
Витамин В9, фолаты 17.725 мкг 400 мкг 4.4% 9.3% 2257 г
Витамин C, аскорбиновая 85.19 мг 90 мг 94.7% 199.8% 106 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.508 мг 15 мг 10.1% 21.3% 995 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9521 мг 20 мг 4.8% 10.1% 2101 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.98 мг 2500 мг 8.8% 18.6% 1142 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5510 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 6.5% 3185 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 31325 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 15175 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 7% 3077 г
Хлор, Cl 26.71 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.2 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 5.5% 3854 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8152 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 29.5% 716 г
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 19.2% 1104 г
Медь, Cu 107.69 мкг 1000 мкг 10.8% 22.8% 929 г
Молибден, Mo 4.396 мкг 70 мкг 6.3% 13.3% 1592 г
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Фтор, F 8.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47733 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 8% 2618 г
Цинк, Zn 0.2963 мг 12 мг 2.5% 5.3% 4050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.396 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.525 г min 16.8 г 3.1% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.323 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЕ ИЗ ТЫКВЫ, БАКЛАЖАН, ПЕРЦА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 33 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 94,7 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соте из тыквы, баклажан, перца [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы