Калорийность Арахисовая паста с темным шоколадом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с темным шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 642.7 ккал 1684 ккал 38.2% 5.9% 262 г
Белки 20.1 г 76 г 26.4% 4.1% 378 г
Жиры 45.9 г 56 г 82% 12.8% 122 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 2.6% 587 г
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 4.9% 317 г
Вода 1.3 г 2273 г 0.1% 174846 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.275 мг 1.5 мг 18.3% 2.8% 545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 0.9% 1818 г
Витамин В4, холин 33.18 мг 500 мг 6.6% 1% 1507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.837 мг 5 мг 16.7% 2.6% 597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 1.2% 1299 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 3.4% 460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.158 мг 15 мг 27.7% 4.3% 361 г
Витамин РР, НЭ 8.7403 мг 20 мг 43.7% 6.8% 229 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 602 мг 2500 мг 24.1% 3.7% 415 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 0.5% 2907 г
Магний, Mg 113.2 мг 400 мг 28.3% 4.4% 353 г
Натрий, Na 4.4 мг 1300 мг 0.3% 29545 г
Фосфор, P 280.8 мг 800 мг 35.1% 5.5% 285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.436 мг 18 мг 13.5% 2.1% 739 г
Марганец, Mn 1.2498 мг 2 мг 62.5% 9.7% 160 г
Медь, Cu 402.6 мкг 1000 мкг 40.3% 6.3% 248 г
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 1.3% 1222 г
Цинк, Zn 1.986 мг 12 мг 16.6% 2.6% 604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.699 г ~
Валин 0.596 г ~
Гистидин* 0.359 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.921 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.175 г ~
Треонин 0.487 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.736 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.565 г ~
Аспарагиновая кислота 1.733 г ~
Глицин 0.856 г ~
Глутаминовая кислота 2.969 г ~
Пролин 0.627 г ~
Серин 0.7 г ~
Тирозин 0.578 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.6%
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.665 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.784 г min 16.8 г 88% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.377 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.416 г от 11.2 до 20.6 г 84.1% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 9.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Арахисовая паста с темным шоколадом составляет 642,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 642.7 кКал -%
Белки 20.1 г -%
Жиры 45.9 г -%
Углеводы 37.3 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 1.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ТЕМНЫМ ШОКОЛАДОМ

Арахисовая паста с темным шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B9 - 21,8 %, витамином E - 27,7 %, витамином PP - 43,7 %, калием - 24,1 %, магнием - 28,3 %, фосфором - 35,1 %, железом - 13,5 %, марганцем - 62,5 %, медью - 40,3 %, цинком - 16,6 %

Чем полезен Арахисовая паста с темным шоколадом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахисовая паста с темным шоколадом калорийность 642,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с темным шоколадом, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с темным шоколадом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты