Рецепт Крылышки в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в пакете

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 1000 г
Масло оливковое 15 г
Соевый соус 63 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.2 ккал 1684 ккал 13.6% 6% 738 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 10% 437 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 12.4% 352 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 1.1% 3926 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 255.9 мкг 900 мкг 28.4% 12.4% 352 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 1.295 мг 5 мг 25.9% 11.3% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В4, холин 51.17 мг 500 мг 10.2% 4.5% 977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.747 мг 5 мг 14.9% 6.5% 669 г
Витамин В6, пиридоксин 0.357 мг 2 мг 17.9% 7.8% 560 г
Витамин В9, фолаты 6.154 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6500 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 4.3% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5806 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 1.5% 2896 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 23256 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 5.5972 мг 20 мг 28% 12.3% 357 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 6.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.87 мг 2500 мг 7.8% 3.4% 1290 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 0.9% 4973 г
Магний, Mg 22.89 мг 400 мг 5.7% 2.5% 1747 г
Натрий, Na 393.92 мг 1300 мг 30.3% 13.3% 330 г
Сера, S 10.64 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9398 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 7.4% 590 г
Хлор, Cl 4.31 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 53364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.2 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Железо, Fe 1.084 мг 18 мг 6% 2.6% 1661 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 3.9% 1131 г
Литий, Li 0.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 1.3% 3339 г
Медь, Cu 52.95 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1889 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 14.206 мкг 55 мкг 25.8% 11.3% 387 г
Фтор, F 5.07 мкг 4000 мкг 0.1% 78895 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15152 г
Цинк, Zn 1.3556 мг 12 мг 11.3% 5% 885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 1.115 г ~
Валин 0.8 г ~
Гистидин* 0.465 г ~
Изолейцин 0.792 г ~
Лейцин 1.186 г ~
Лизин 1.31 г ~
Метионин 0.427 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.683 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.643 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 1.049 г ~
Аспарагиновая кислота 1.513 г ~
Глицин 1.351 г ~
Глутаминовая кислота 2.437 г ~
Пролин 0.94 г ~
Серин 0.611 г ~
Тирозин 0.517 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.825 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.685 г min 16.8 г 39.8% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.812 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.64 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.247 г от 11.2 до 20.6 г 29% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.845 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.118 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.1 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~
Трансжиры 0.174 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Крылышки в пакете составляет 228,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.2 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В ПАКЕТЕ

Крылышки в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,4 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином PP - 28 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 25,8 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Крылышки в пакете

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в пакете, калорийность 228,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы