Калорийность Oliven Ibero. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Oliven Ibero".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1736 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 16.9% 609 г
Углеводы 5.61 г 219 г 2.6% 2.7% 3904 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 22.2% 465 г
Вода 84.34 г 2273 г 3.7% 3.8% 2695 г
Зола 2.22 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5294 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.2% 2451 г
бета Криптоксантин 8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 510 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 1.3% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.65 мг 15 мг 11% 11.3% 909 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.022 мг 20 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Макроэлементы
Калий, K 9 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Кальций, Ca 94 мг 1000 мг 9.4% 9.7% 1064 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 1% 10000 г
Натрий, Na 735 мг 1300 мг 56.5% 58.2% 177 г
Фосфор, Ph 3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.32 мг 18 мг 18.4% 19% 542 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Медь, Cu 226 мкг 1000 мкг 22.6% 23.3% 442 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1.6% 6111 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 1.9% 5455 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.031 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.909 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.758 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.071 г min 16.8 г 30.2% 31.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.995 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.586 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 5.4%
18:2 Линолевая 0.544 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.544 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 12%

Энергетическая ценность Oliven Ibero составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 5.61 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 84.34 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА OLIVEN IBERO

Oliven Ibero богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, железом - 18,4 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Oliven Ibero

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Oliven Ibero калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Oliven Ibero, калории, нутриенты, полезные свойства Oliven Ibero
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ