Рецепт Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша из «монастырского геркулеса» (19.09) 100 г
Вода 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.1% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.7% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.6% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.404 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 1.421 мкг 50 мкг 2.8% 8.2% 3519 г
Витамин РР, НЭ 0.4636 мг 20 мг 2.3% 6.7% 4314 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.44 мг 2500 мг 1.9% 5.5% 5161 г
Кальций, Ca 30.19 мг 1000 мг 3% 8.7% 3312 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 9.3% 3167 г
Натрий, Na 180.85 мг 1300 мг 13.9% 40.5% 719 г
Сера, S 8.02 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12469 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 14.3% 2051 г
Хлор, Cl 285.79 мг 2300 мг 12.4% 36.2% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6272 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7653 г
Кобальт, Co 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 16.9% 1739 г
Марганец, Mn 0.2759 мг 2 мг 13.8% 40.2% 725 г
Медь, Cu 35.46 мкг 1000 мкг 3.5% 10.2% 2820 г
Молибден, Mo 1.337 мкг 70 мкг 1.9% 5.5% 5236 г
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31977 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 103.73 мкг 4000 мкг 2.6% 7.6% 3856 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2% 14706 г
Цинк, Zn 0.2913 мг 12 мг 2.4% 7% 4119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ «МОНАСТЫРСКОГО ГЕРКУЛЕСА» С ДОБАВЛЕНИЕМ ВОДЫ (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из «монастырского геркулеса» с добавлением воды (22.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги