Рецепт Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша из «монастырского геркулеса» (19.09) 172 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 4% 6667 г
Углеводы 5.7 г 211 г 2.7% 7.2% 3702 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 90.6 г 2400 г 3.8% 10.1% 2649 г
Зола 0.747 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.8% 5455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.646 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 15117 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.3% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.565 мкг 50 мкг 3.1% 8.2% 3195 г
Витамин РР, НЭ 0.5105 мг 20 мг 2.6% 6.9% 3918 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.34 мг 2500 мг 2.1% 5.6% 4687 г
Кальций, Ca 32.89 мг 1000 мг 3.3% 8.8% 3040 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 9.3% 2892 г
Натрий, Na 199.06 мг 1300 мг 15.3% 40.6% 653 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11429 г
Фосфор, Ph 42.9 мг 800 мг 5.4% 14.3% 1865 г
Хлор, Cl 314.57 мг 2300 мг 13.7% 36.3% 731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 4.8% 5696 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.7% 6944 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 16.7% 1580 г
Марганец, Mn 0.3036 мг 2 мг 15.2% 40.3% 659 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 10.3% 2564 г
Молибден, Mo 1.472 мкг 70 мкг 2.1% 5.6% 4755 г
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 29101 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 106.54 мкг 4000 мкг 2.7% 7.2% 3754 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.3208 мг 12 мг 2.7% 7.2% 3741 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 18.8 до 48.8 г 0.9% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.2%
18:2 Линолевая 0.179 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.4%

Энергетическая ценность Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ИЗ «МОНАСТЫРСКОГО ГЕРКУЛЕСА» С ДОБ. ВОДЫ (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,7 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из «монастырского геркулеса» с доб. воды (20.09) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ