Рецепт рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ледяная рыба 500 г
Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сыр Брест-Лит 35% легкий 125 г
соус 1000 ост CALVE 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 17.4% 478 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.5% 982 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.5% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 2.4% 3502 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5521 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.7% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4% 2093 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9732 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 4.1% 2036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24752 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9141 мг 20 мг 4.6% 3.8% 2188 г
Ниацин 0.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.69 мг 2500 мг 8% 6.7% 1252 г
Кальций, Ca 22.02 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4541 г
Магний, Mg 18.65 мг 400 мг 4.7% 3.9% 2145 г
Натрий, Na 98.77 мг 1300 мг 7.6% 6.3% 1316 г
Сера, S 115.89 мг 1000 мг 11.6% 9.6% 863 г
Фосфор, P 141.7 мг 800 мг 17.7% 14.7% 565 г
Хлор, Cl 109.75 мг 2300 мг 4.8% 4% 2096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3863 г
Йод, I 31.1 мкг 150 мкг 20.7% 17.2% 482 г
Кобальт, Co 13.313 мкг 10 мкг 133.1% 110.6% 75 г
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 3.6% 2312 г
Медь, Cu 104.91 мкг 1000 мкг 10.5% 8.7% 953 г
Молибден, Mo 3.313 мкг 70 мкг 4.7% 3.9% 2113 г
Никель, Ni 5.46 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Фтор, F 268.16 мкг 4000 мкг 6.7% 5.6% 1492 г
Хром, Cr 28.34 мкг 50 мкг 56.7% 47.1% 176 г
Цинк, Zn 0.5061 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.687 г ~
Валин 0.526 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.527 г ~
Лейцин 0.922 г ~
Лизин 1.009 г ~
Метионин 0.382 г ~
Метионин + Цистеин 0.506 г ~
Треонин 0.534 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.728 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.725 г ~
Аспарагиновая кислота 1.113 г ~
Глицин 0.502 г ~
Глутаминовая кислота 1.868 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.404 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 36.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.442 г min 16.8 г 2.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.264 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.233 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.153 г ~

Энергетическая ценность рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА В ДУХОВКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,7 %, йодом - 20,7 %, кобальтом - 133,1 %, хромом - 56,7 %

Чем полезен рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыба в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы