Рецепт Суфле из творога и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле из творога и банана
| Творог 1,8% [Красная Цена] | 100 г |
| Банан | 98 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 5 г |
| Сахар песок | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле из творога и банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 6.5% | 997 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 4.893 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8505 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2352 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6109 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1842 г |
| Натрий, Na | 19.34 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6722 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5999 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 13.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 13.84 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5291 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.369 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.4% | 1024 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.53 мкг | 4000 мкг | 261438 г | ||
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле из творога и банана составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 26.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ИЗ ТВОРОГА И БАНАНА
Суфле из творога и банана богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином B6 - 11,3 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен Суфле из творога и банана
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чіабатта 1
- чіабатта 2
- Творог 5% «Простоквашино»
- Кокосовая мука
- Торт суфле кофе смородина
- Кокосовая стружка
- Бисквит на сгущенке
- Супер-завтрак с овсянкой Данон
- Мармелад на желатине "Светлячки"
- Кокосовые оладушки
- Запеканка творожная с курагой
- Мюсли
- Сельдь филе-кусочки в масле "С дымком"
- овсянка
- мюсли
- Конфеты PUPO "Дыня в шоколадной глазури"
- кифир вологодский
- протеиновый батончик
- шарлотка (!)
- Салат с фасолью (фасоль, лук, зелень специи)
- Пицца от Саньки
- ТВИСТЕР ОРИГИНАЛ
- Кето Суп-пюре
- Пельмени из индейки
- Разрыхлитель теста
- Филе бедра жареное
- Арбуз соленый
- Белокочанная капуста тушеная с грибами
- Ржаные сухарики ORIGINAL
- Хлеб Пушкаривський
- Творожный сыр с зеленью
- Вафли Рошен
- Мафіни
- Цикорий
- Жареная цветная капуста
- Овсяная каша молоко и вода
- Савушкин продукт
- варенье сливовое мама
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- Хлеб вегетарианский
- Молоко 3,5-4,5% [ВкусВилл]
- Хлебцы черничные, доктор Корнер
- Капуста тушеная с говядиной
- Куриная грудка отбита и обжаренная в чесноке
- гречнивые
- Диетические пельмени
- Кукурузная каша с изюмом
- Салат с говяжьей печенью
- Грудинка "Столичная"
- Спирулина
- Бирюзовый смузи
- Фарш из мяса индейки
- Фарш из филе цыплёнка бройлера
- Фарш из мяса индейки и цыплёнка
- Гуакамоли ненасыщенный
- Вода Черноголовка негазированная
- Пирожное бисквитное с кремом с цельным молоком в молочном шоколаде Choco snack (Milka Милка) = 32г
- Пшеничные лепёшки
- Творожная запеканка с маком
- Бульон куриный
- сырники
- макароны по-флотски
- Печенье solvie бисквит
- салат из капусты
- Крем-суп из шампиньонов и белых грибов
- Суп гороховый с курицей 1 апреля
- Корнишоны маринованные
- Бородинский хлеб с семенами подсолнечника
- гуляш из говядины
- Зожики
- Хлебцы тонкие рисовые
- Творог зерненый «Брест-литовск»
- Блин с творогом
- Салат огурец+яйцо
- Творог 5%
- Творог 9%
- Чебуреки с мясом
- Сырники 9% запечённые
- Хлеб с отрубями
- Борщ
- Каша льняная
- Конфеты Королевский трюфель
- Суфле нежное
- Пампушки с чесноком
- Черри перчики со сливочным сырои
- Сельдь матиас моя
- Хлеб "Сибирский"
- лори сыр
- Оладушки
- Рассольник со свининой
- Пита средиземноморская
- кабачковые котлеты
- Запеканка из тыквы и творога
- Смуззи
- Light WHEY
- Батон "Бутербродный"
- мороженое
- Хлеб домашний
- Перекус 2 четверг
- Ужин четверг
Метки: Как приготовить Суфле из творога и банана, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из творога и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
