Рецепт Вафельное печенье домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельное печенье домашнее

Маргариновый спред, приблизительно 48% жира, в пластиковой коробке	200 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	170 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	3 Штука
Сахар песок	150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Уксус 9%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельное печенье домашнее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.7 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	482 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	9.2%	311 г
Углеводы	42.1 г	219 г	19.2%	5.5%	520 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6476 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.1 мкг	900 мкг	6.6%	1.9%	1523 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.9%	1538 г
Витамин В4, холин	71.34 мг	500 мг	14.3%	4.1%	701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	2.2%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.1%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.668 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4137 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	1.1%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.819 мг	15 мг	12.1%	3.5%	825 г
Витамин Н, биотин	5.142 мкг	50 мкг	10.3%	2.9%	972 г
Витамин К, филлохинон	32.7 мкг	120 мкг	27.3%	7.8%	367 г
Дигидрофиллохинон	8.613 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5695 мг	20 мг	7.8%	2.2%	1274 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.33 мг	2500 мг	3.1%	0.9%	3275 г
Кальций, Ca	21.04 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4753 г
Кремний, Si	1.097 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2735 г
Магний, Mg	7.37 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5427 г
Натрий, Na	647.84 мг	1300 мг	49.8%	14.2%	201 г
Сера, S	60.09 мг	1000 мг	6%	1.7%	1664 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Хлор, Cl	329.78 мг	2300 мг	14.3%	4.1%	697 г
Микроэлементы
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	24.68 мкг	~
Железо, Fe	1.039 мг	18 мг	5.8%	1.7%	1732 г
Йод, I	4.96 мкг	150 мкг	3.3%	0.9%	3024 г
Кобальт, Co	2.785 мкг	10 мкг	27.9%	8%	359 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	2.3%	1219 г
Медь, Cu	50.19 мкг	1000 мкг	5%	1.4%	1992 г
Молибден, Mo	5.324 мкг	70 мкг	7.6%	2.2%	1315 г
Никель, Ni	0.603 мкг	~
Селен, Se	8.856 мкг	55 мкг	16.1%	4.6%	621 г
Фтор, F	18.54 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21575 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3311 г
Цинк, Zn	0.4666 мг	12 мг	3.9%	1.1%	2572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.468 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.26 г	~
Треонин	0.224 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.463 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	1.247 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.95 мг	max 300 мг
Кампестерол	7.097 мг	~
Стигмастерол	6.452 мг	~
бета Ситостерол	25.484 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.07 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	1.308 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.456 г	min 16.8 г	38.4%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.221 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.954 г	от 11.2 до 20.6 г	62.1%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.151 г	~
18:2 прочие изомеры	0.172 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.598 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.706 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.684 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
Трансжиры	1.426 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.426 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.426 г	~

Энергетическая ценность Вафельное печенье домашнее составляет 349,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	42.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ

Вафельное печенье домашнее богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 27,3 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Вафельное печенье домашнее

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафельное печенье домашнее, калорийность 349,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельное печенье домашнее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе