Рецепт Тыквенно кабачковое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно кабачковое пюре

Тыква (Варка со сливом) 1000 г
Кабачок (Варка со сливом) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно кабачковое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.5% 6441 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 42.6% 1250 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 21.3% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 73.9% 722 г
бета Каротин 0.748 мг 5 мг 15% 79.8% 668 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 10.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 11.7% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 28.7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 34.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 15.217 мкг 400 мкг 3.8% 20.2% 2629 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 14.9% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 9.6% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 23041 г
Витамин РР, НЭ 0.7609 мг 20 мг 3.8% 20.2% 2628 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.17 мг 2500 мг 7.7% 41% 1301 г
Кальций, Ca 19.57 мг 1000 мг 2% 10.6% 5110 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 14.9% 3556 г
Натрий, Na 2.45 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 53061 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 5.3% 10225 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 12.2% 4420 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 22265 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 11.7% 4604 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 28.7% 1842 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9217 г
Медь, Cu 97.83 мкг 1000 мкг 9.8% 52.1% 1022 г
Фтор, F 46.74 мкг 4000 мкг 1.2% 6.4% 8558 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 5.9% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенно кабачковое пюре составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО КАБАЧКОВОЕ ПЮРЕ

Тыквенно кабачковое пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %

Чем полезен Тыквенно кабачковое пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно кабачковое пюре, калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно кабачковое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги