Рецепт плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Курица, 1 категории | 1130 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 754 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, сырая | 153 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, листовой жир, сырая | 87 г |
| Вода | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 161.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.927 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.116 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.509 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7855 мг | 20 мг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Ниацин | 2.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.58 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Натрий, Na | 146.09 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.8% | 890 г |
| Сера, S | 69.77 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Хлор, Cl | 210.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.555 мкг | 10 мкг | 45.6% | 23.7% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 7.4% | 702 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.3% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3406 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
| Фтор, F | 74.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5358 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 23,9 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 45,6 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина Шале
- прогулка 4 часа
- курица с овощами
- Тунец фр
- Омлет с помидором
- Пангасиус
- навага жареная с луком
- чио рио
- рис отварной с морковью
- сальмоне lidl
- Фасоль печеная с грибами
- Котлеты свинина+курица
- борщ мой
- Хлопья кукурузные без сахара
- Котлеты из горбуши
- Тыквенно кабачковое пюре
- рататуй
- Салат свек.мор.кур.черн
- Твороженное зерно в сливках
- Салат из моркови с кальмаром
- Хлеб борок с семечками
- Морс клюквенный1
- Отруби льняные
- "Плов" с гречкой и куриными сердечками
- Лосось атлантический натуральный(филе-кусочки).Консервы
- Куриный суп с вермишелью
- Торт слоёный наполеон
- Фасоль гигантская с баклажанами и томатами
- Шпинатные вафли.
- Картофельный сок
- смесь семян полезная утренняя
- творожная запеканка с яйцом и овсяной мукой
- творожные булочки
- Медальоны из индейки
- Тушенные овощи
- Десерт Наполеон
- Cod liver. Печень трески натуральная.Консервы
- Консервы из рыбы натуральные "Тунец натуральный"
- Бекон сырокоченый
- грецкий орех
- Паштет из сельди и желтка
- Шоколад темный на сорбите(без сахара)
- минтай
- Сырники творожные
- треска
- Колбаса полукопченая
- Соус креветочный
- печень говяжья
- Андалузский овощной салат
- говядина с гречкой
- Овсяноблин
- Хлебец заварной с тмином
- Тортилья (испанский омлет)
- куриная грудка, филе
- Баклажан фаршированный морковкой
- Пломбир трубочка
- яйцо куриное
- Говядина в соусе
- Тунец бланшированный
- Протеин (goji)
- томат, помидор
- Творожный сыр СЛИВОЧНЫЙ
- огурец
- Квас
- Ядра семян тыквы
- Котлеты вкусные
- Хлебцы без добавок
- 1409Гречка по-купечески
- Хлебцы Имбирные
- Куриные желудки с овощами
- Лапшенник
- Оливковое масло нерафинированое
- фасоль стручковая
- пп шарлотка
- Свинина картошка лук..
- Кутабы с зеленью и брынзой
- Куриные котлетки с цветоной капустой
- Икра судака
- фасоль красная
- Рис теріякі
- Кексы с бананом и шоколадом
- Овсяноблин
- кефир+чернослив
- Шаурма без майонеза
- Батончик
- Сыр мраморный
- Салат овощной
- Пряник тульск с фрукт начинкой
- Йогурт с красным апельсином
- Молоко 2,5%
- Салат из помидоров с горчичным маслом
- Глазированные куриные крылышки с чесночным соусом
- Фасоль в томатном соусе
- Наринэ
- Lassi Mango Bio Organic Frucht Ласси Манго
- котлета по гусарски
- Творожно- банановый крем
- бульйон куриный
- Фаршированные синии
- отбивные из филе куриного
Метки: Как приготовить плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
