Рецепт Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09)

Овсяные хлопья №2 19 г
Вода 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 1697 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 76 г
Жиры 1.1 г 60 г 1.8% 3.1% 61 г
Углеводы 9.5 г 211 г 4.5% 7.8% 211 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 32.9% 20 г
Вода 81.4 г 2400 г 3.4% 5.9% 2394 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 10.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 2 г
Витамин РР, НЭ 0.2273 мг 20 мг 1.1% 1.9% 21 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 1% 1067 г
Магний, Mg 22.47 мг 400 мг 5.6% 9.7% 401 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 1280 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 1420 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 1990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 4.9% 18 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.2% 2 г
Медь, Cu 0.85 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 850 г
Фтор, F 142.16 мкг 4000 мкг 3.6% 6.2% 3949 г

Энергетическая ценность Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09) составляет 57,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 81.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09), калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овсян. хлопьев №2 (14.09), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ