Рецепт Перец фаршированные 9.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированные 9.09

Заготовка фаршированый перец 2313 г
Вода 1206 г
Кетчуп 119 г
Сметана 10,0% жирности 171 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированные 9.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.2% 1810 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.8% 1057 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.2% 2739 г
Зола 0.869 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 11.6% 980 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 5.286 мкг ~
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 13.8% 818 г
бета Криптоксантин 11.234 мкг ~
Ликопин 510.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 169.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 3.6% 3158 г
Витамин В4, холин 14.42 мг 500 мг 2.9% 3.3% 3467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.5% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.289 мг 2 мг 14.5% 16.4% 692 г
Витамин В9, фолаты 21.516 мкг 400 мкг 5.4% 6.1% 1859 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 13.3% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 31.08 мг 90 мг 34.5% 39.1% 290 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 4.8% 2377 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.948 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5274 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 2.2668 мг 20 мг 11.3% 12.8% 882 г
Ниацин 0.78 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.2 мг 2500 мг 5.6% 6.3% 1783 г
Кальций, Ca 16.85 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5935 г
Кремний, Si 49.653 мг 30 мг 165.5% 187.4% 60 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 4.9% 2349 г
Натрий, Na 127.59 мг 1300 мг 9.8% 11.1% 1019 г
Сера, S 59.45 мг 1000 мг 5.9% 6.7% 1682 г
Фосфор, Ph 57.2 мг 800 мг 7.2% 8.2% 1399 г
Хлор, Cl 147.23 мг 2300 мг 6.4% 7.2% 1562 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 16.01 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 4.5% 2521 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8242 г
Кобальт, Co 2.24 мкг 10 мкг 22.4% 25.4% 446 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.2346 мг 2 мг 11.7% 13.3% 853 г
Медь, Cu 102.24 мкг 1000 мкг 10.2% 11.6% 978 г
Молибден, Mo 4.147 мкг 70 мкг 5.9% 6.7% 1688 г
Никель, Ni 4.579 мкг ~
Олово, Sn 12.59 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.915 мкг 55 мкг 1.7% 1.9% 6011 г
Фтор, F 56.41 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7091 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 6% 1880 г
Цинк, Zn 0.8419 мг 12 мг 7% 7.9% 1425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.519 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.505 г ~
Фруктоза 0.396 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.25 мг ~
бета Ситостерол 3.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.684 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.589 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 6%
18:2 Линолевая 0.571 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%

Энергетическая ценность Перец фаршированные 9.09 составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЕ 9.09

Перец фаршированные 9.09 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 34,5 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 165,5 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Перец фаршированные 9.09

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перец фаршированные 9.09, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированные 9.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ