Рецепт MARINA нежная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты MARINA нежная запеканка

Маскарпоне с черным шоколадом 150 г
Творог мягкий Ласковое Лето 350 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 107 г
Яичный белок куриный (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "MARINA нежная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.6% 894 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 17.7% 589 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.1% 1281 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 13.2 г 2273 г 0.6% 0.6% 17220 г
Зола 0.18 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.5% 1875 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 2.9% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.452 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8985 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.7% 6329 г
Витамин Н, биотин 1.352 мкг 50 мкг 2.7% 2.8% 3698 г
Витамин РР, НЭ 0.8748 мг 20 мг 4.4% 4.6% 2286 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.02 мг 2500 мг 1.6% 1.7% 6095 г
Кальций, Ca 4.27 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23419 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 2.2% 4739 г
Магний, Mg 3.76 мг 400 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Натрий, Na 28.41 мг 1300 мг 2.2% 2.3% 4576 г
Сера, S 38.74 мг 1000 мг 3.9% 4.1% 2581 г
Фосфор, Ph 17.2 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Хлор, Cl 28.61 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8039 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.25 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8738 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 11811 г
Кобальт, Co 0.401 мкг 10 мкг 4% 4.2% 2494 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 4.8% 2191 г
Медь, Cu 23.52 мкг 1000 мкг 2.4% 2.5% 4252 г
Молибден, Mo 2.57 мкг 70 мкг 3.7% 3.8% 2724 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Селен, Se 0.95 мкг 55 мкг 1.7% 1.8% 5789 г
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 114943 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6329 г
Цинк, Zn 0.145 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.017 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.711 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.166 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая 0.076 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность MARINA нежная запеканка составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 13.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить MARINA нежная запеканка, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления MARINA нежная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ